DOVOLJAN unos vode ključan je za zdravlje, no ukupna dnevna količina tekućine ne dolazi samo iz pića. Značajan dio, u prosjeku oko 20%, unosimo kroz hranu, a neke namirnice tijelo hidratiziraju iznimno učinkovito. Postoji mnoštvo namirnica bogatim vodom a ovo je popis namirnica koje se ističu po količini vode i nutritivnim vrijednostima, piše Health.com.
Krastavac
S udjelom vode od 95%, krastavac je na vrhu liste namirnica za hidrataciju. Jedan cijeli krastavac od dvadesetak centimetara sadrži više od 280 mililitara vode, što je više od pune čaše, a ima samo 45 kalorija. Uz to, osigurava više od 40 posto dnevnih potreba za vitaminom K. Taj je nutrijent ključan za zdravlje kostiju i pravilno zgrušavanje krvi.
Tikvice
Tikvice sadrže 95% vode i bogate su antioksidansima koji štite DNK od oštećenja povezanih s razvojem raka. Jedna šalica narezanih tikvica sadrži oko 120 mililitara vode i osigurava približno četvrtinu dnevnih potreba za vitaminom C. Uz to, dobar su izvor manjih količina kalija, magnezija i vitamina B skupine.
