A atividade física é considerada um dos principais fatores de proteção para a saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem praticar entre 150 e 300 minutos semanais de atividade física moderada, ou entre 75 e 150 minutos de atividade intensa, além de realizar exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.
No entanto, o sedentarismo ainda faz parte da rotina de muitos brasileiros e continua sendo um dos principais fatores de risco para doenças crônicas. Além disso, dar o primeiro passo para o início da prática de atividade física ainda é um desafio para muitas pessoas.
De acordo com Carlos Eduardo Suaide Silva, cardiologista do Delboni, marca da Dasa em São Paulo, um dos principais equívocos de quem deseja iniciar uma rotina de exercícios é acreditar que é preciso começar com atividades intensas.
“O benefício da atividade física está na constância, não na intensidade. Muitas pessoas deixam de começar porque imaginam que precisam correr vários quilômetros ou frequentar a academia todos os dias. Modalidades como yoga e dança mostram justamente o contrário: é possível cuidar da saúde com atividades prazerosas, adaptáveis e que respeitam o ritmo de cada pessoa”, afirma.
