Roma, 13 luglio 2026 – Con il caldo estremo assistiamo a un fiorire, soprattutto sui social, di fake news che propongono rimedi che dovrebbero alleviare la fatica nel dormire a temperature elevate. Dal pigiama in freezer alla doccia gelata prima di coricarsi. Quando va bene, questi consigli, recano un esclusivamente un falso sollievo temporaneo. Quando va male, fanno peggio.
"Metti il pigiama in freezer e dormirai al fresco"
È uno dei trend più virali: infilare pigiama, federa o lenzuolo nel freezer e usarli prima di coricarsi. L’effetto fresco esiste, ma dura pochi minuti. Il tessuto si scalda rapidamente a contatto con il corpo e con l’aria della stanza. Il problema è anche fisiologico: per dormire bene il corpo deve perdere calore in modo progressivo, non ricevere uno shock freddo improvviso. Il freddo intenso sulla pelle può favorire vasocostrizione, cioè restringimento dei vasi superficiali, riducendo la dispersione del calore. Una revisione scientifica su ambiente termico, termoregolazione e sonno - di Okamoto-Mizuno e Mizuno - spiega efficacemente perché questo "rimedio" si rivela non soltanto fallimentare, ma potenzialmente peggiorativo. Sia il caldo eccessivo sia il freddo eccessivo possono disturbare il nostro ritmo circadiano, perché alterano la termoregolazione notturna.
