I sosiale medier påstår flere at varmen overstimulerer dem til ondskap. Foto: Marte Gundersen / AftenpostenKristin KnutsenJournalistPublisert: 10.07.2026 15:22KortversjonenStadig flere unge beskriver «heat rage» eller varmeaggresjon i sosiale medier og sier at de blir mer irritable i sommervarmen.Forskere og eksperter peker på at høy varme kan påvirke humør, søvn og konsentrasjon og gjøre oss mer sårbare for sanseinntrykk.Psykologer og forskere mener fenomenet er reelt, men understreker at «overstimulering» brukes langt bredere i sosiale medier enn i faglitteraturen.– Det du kjenner på nå, er «heat rage».Kommentaren dukker opp under en video fra en person som mener at sommervarmen gjør ham konstant overstimulert.Han er langt fra alene.Det samme går igjen i video etter video. «Ingenting gjør meg mer ond enn å være varm og overstimulert», skriver en. «Jeg blir ond med én gang jeg går ut i sola», skriver en annen.I kommentarfeltene strømmer det på med folk som er enige og skriver at «varmen er grusom». Eller at de «hater sommer». Foto: Skjermbilde/TiktokPå Tiktok beskriver stadig flere den samme følelsen: Lunten blir kort. Ingen må snakke til dem. Små irritasjoner vokser seg store. Og de kjenner nesten ikke igjen seg selv.– Jeg blir den ondeste personen når jeg går ut i varmen, sier én.Fenomenet har til og med fått et navn: «heat rage» – eller varmeaggresjon.Det høres kanskje ut som nok et Tiktok-fenomen.Men både forskning og eksperter peker på at varmen faktisk kan gjøre oss mer irritable, og at mange av følelsene som nå beskrives som «overstimulering», slett ikke er nye.Fra høysensitiv til overstimulert«Overstimulert» og «heat rage» er blitt to av sommerens store ord i sosiale medier.Magasinet Time kaller «overstimulert» et av internettets nye favorittord. The Guardian peker på at det kanskje ikke er tilfeldig at begrepene dukker opp når gradestokken stiger.– Det er vanskelig å være i godt humør når man føler seg som en varm, svett klump, skriver Madeleine Aggeler, kommentator i den britiske avisen.Det finnes også mye forskning som peker i samme retning. Høy varme kan gi dårligere søvn, svekke konsentrasjonen og øke belastningen på den psykiske helsen vår. Da kan støy, folkemengder og andre sanseinntrykk oppleves mer belastende enn ellers.Men «overstimulert» handler i dag om langt mer enn sommervarme.Interessen for ordet har skutt i været det siste året, ifølge Google Trends. På Tiktok brukes det om alt fra handleturer med for mange valg og fullbookede helger til småbarnsliv, og nå også om hetebølger.Psykologer peker samtidig på at «overstimulert» brukes langt bredere enn i faglitteraturen. Der betyr det at hjernen får flere sanseinntrykk enn den klarer å sortere.For Trude Sletteland er mange av beskrivelsene velkjente.Hun er leder for Høysensitiv Norge og har jobbet med høysensitivitet i mange år. Det er et begrep som var langt vanligere før «overstimulert» tok av i sosiale medier.– Tidligere ble man bedt om å bite tennene sammen og stå på.Har du kjent på «varmeaggresjon» i sommer?Ja, lunten blir mye kortere!Litt. Jeg blir jo lettere irritert i varmen.Nei, jeg blir faktisk bare i bedre humør!Nå må folk slutte å syte. Heller nyte!– Understimulering kan også være et problemFor Sletteland er ikke overstimulering først og fremst noe som skal bekjempes:Det er et signal.– Litt overstimulering kan bety at du trenger en pause, sier hun og legger til:– Men lever du i konstant overstimulering, kan det være et tegn på at noe må endres.Hun mener samtidig at mange misforstår hva høysensitivitet egentlig er.Trude SlettelandLeder for Høysensitiv Norge og har jobbet med høysensitiv coach i mange år.For henne, som er høysensitiv, er det eneste negative å bli overstimulert. – Poenget er at høysensitive blir overstimulert raskere enn andre, fordi de bearbeider sanseinntrykk og følelser dypere.Samtidig får én side av saken ofte for lite oppmerksomhet, mener hun.– Vi snakker mye om overstimulering. Men understimulering kan være et like stort problem. Noen trenger å lære, oppleve og utfordre seg.– Hvis det ikke skjer noe, kan de bli nedstemte.Ikke bare solen sliter på ossSommeren byr på mer enn sol og varme. Den byr også på flere inntrykk.Lange lyse kvelder, fulle strender, festivaler, støy og hete kommer ofte på toppen av en hverdag der mange allerede er konstant påkoblet. The Guardian peker på at telefoner, skjermer og hodetelefoner gjør at hjernen sjelden får en ordentlig pause. Foto: Lise Åserud / NTBADHD-forsker Jan Haavik ved Universitetet i Bergen sier at hjernen hele tiden må sortere det vi ser, hører og opplever.– Det er krevende for sanseapparatet og hjernen å holde oppmerksomhet og sortere viktige sanseinntrykk, enten det gjelder synsinntrykk, lyder eller andre ytre og indre signaler.Trude Sletteland tror det er en av grunnene til at ord som «overstimulert» treffer så mange.– Det er fantastisk at unge er blitt flinkere til å sette ord på disse følelsene. Tidligere ble man bedt om å bite tennene sammen og stå på.