Vasaros laikotarpiu daugiau žmonių susiduria su sunkumu užmigti, dažnesniais prabudimais naktį ar negalėjimu miegoti suplanuoto kiekio valandų. Visa tai gali lemti nuovargį ir mieguistumą dienos metu, padidėjusį nerimo ir streso lygį bei kitus kasdienybę apsunkinančius pokyčius. Vaistininkė Irena Garuckienė paaiškina, kodėl dažniau su miego problemomis susiduriama būtent vasarą ir pataria, kaip galima susigrąžinti geresnę miego kokybę, rašoma vaistinių tinklo „Camelia“ pranešime žiniasklaidai.
„Prastas miegas naktį neretai atsiremia į tai, kad bus sunku pakilti iš lovos ryte, jausimės pavargę, mieguisti. Kai kuriems žmonės ryte tarsi veikia automatiškai ir vėliau nė nepamena, ką valgė pusryčiams. Tokiu atveju suvartojame daugiau kavos, saldžių užkandžių ar gėrimų, vėliau aptingstame. Negana to, jei prastai miegame, išsiderina nervų sistema, tad gali dažniau keistis nuotaika, atsirasti irzlumas, padidėti nerimas. Kai kurie tyrimai rodo, kad ilgainiui nekokybiškas miegas gali padidinti net depresijos, antsvorio, hormonų pokyčių, širdies ligų riziką“, – sako I. Garuckienė.
Ji priduria, kad teoriškai suaugęs žmogus turėtų naktį nepertraukiamai miegoti nuo 7 iki 9 valandų. Kiek daugiau miego reikia vaikams: nuo 14 iki 17 valandų per parą kūdikiams, nuo 11 iki 14 valandų vaikams iki dviejų metukų, o nuo 8 iki 10 val. – paaugliams.
