Remiantis naujo didelio masto tyrimo išvadomis, jėgos treniruotės gali padėti gyventi ilgiau, nors duomenys rodo, kad mirtingumo rizikos pokyčiai priklauso nuo to, kiek laiko joms skiriame. Naujas tyrimas parodė, kad optimalus fizinio aktyvumo laikas yra 90–119 minučių per savaitę – tai siejama su 13 procentų mažesne tikimybe mirti dėl bet kokios priežasties per 30 metų laikotarpį, skelbia „ScienceAlert“.
Harvardo T. H. Chanoo visuomenės sveikatos mokyklos tyrėjų vadovaujami mokslininkai išanalizavo 147 374 žmonių duomenis, surinktus vykdant tris ilgalaikius tyrimus: „Sveikatos specialistų stebėjimo tyrimą“, „Slaugytojų sveikatos tyrimą“ ir „Slaugytojų sveikatos tyrimą II“.
Visi tyrimo dalyviai buvo sveikatos priežiūros specialistai: 74 proc. jų laikėsi rekomendacijos skirti 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo aerobiniams pratimams (pavyzdžiui, bėgimui ar skvošui), o 46 proc. reguliariai užsiiminėjo kokiomis nors jėgos treniruotėmis (pavyzdžiui, darė pritūpimus ar kilnojo svorius).
Nustatyta, kad nuo 90 iki 119 minučių per savaitę jėgos treniruotėms skiriantiems žmonėms tikimybė mirti dėl bet kokios priežasties per 30 metų laikotarpį buvo 13 procentų mažesne. Konkrečiai kalbant apie mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tikimybė buvo 19 procentų mažesnė, o nuo neurologinių ligų (pavyzdžiui, Alzhaimerio ligos) – 27 proc. mažesnė.
