Entre los factores que ayudan a mantener una vida saludable, además de una alimentación equilibrada y la actividad física, el descanso ocupa un lugar fundamentar. Dormir correctamente permite que el cuerpo y el cerebro se recuperen, pero no siempre es fácil lograr un sueño continuo durante toda la noche.Muchas personas aseguran que, aunque se acuestan muy cansadas, se despiertan casi siempre alrededor de las 3 de la madrugada y luego les cuesta volver a dormirse. Lejos de tratarse de una simple coincidencia, este fenómeno tiene una explicación relacionada con el funcionamiento natural del organismo. Así lo explica la psicóloga Núria Roure, especialista en trastornos del sueño.El motivo por el que muchas personas se despiertan a la madrugadaLa psicóloga Roure resalta en un video de su cuenta de Instagram que despertarse de madrugada y no poder volver a conciliar el sueño es uno de los motivos de consulta más frecuentes.En este sentido, la experta señala en uno de sus videos de Instagram que el descanso nocturno "no es un sueño continuado", sino que se organiza en ciclos de aproximadamente una hora y media."Vamos durmiendo por ciclos de unos 90 minutos. Después del primer bloque de esos ciclos de sueño profundo, tenemos microdespertares", detalla la especialista.Sin embargo, advierte que cuando esas breves interrupciones del sueño ocurren siempre a la misma hora no se trata de una simple coincidencia. Según explica, durante la madrugada el organismo incrementa de forma natural la producción de la hormona del estrés. "Alrededor de las 3 de la mañana, cuando sube el cortisol, si tenemos una época de estrés o ansiedad, puede ocurrir que en uno de esos microdespertares nuestra mente se active y luego nos cueste mucho volver a conciliar el sueño", afirma.La especialista señala que el cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que, además de intervenir en la respuesta al estrés, ayuda a regular la energía y los niveles de azúcar en sangre.Sus niveles son bajos durante la primera parte de la noche para favorecer el descanso y comienzan a aumentar en la madrugada como parte del reloj biológico. "Entre las 3 y las 4 de la madrugada el aumento natural del cortisol y el descenso de la temperatura corporal activan tu cerebro y facilitan estos despertares", resume Roure.Por último, la experta recomienda consultar con un profesional si estos despertares se repiten frecuentemente. "Si te está pasando esto varias veces por semana, deberías consultarlo", advierte.