A perda de peso e o ganho de massa muscular estão entre os objetivos mais comuns para muitas pessoas. Seja por motivos estéticos, como o desejo de um corpo mais esculpido e tonificado, ou por questões de saúde, como o fortalecimento muscular e a prevenção de doenças, essas metas são frequentemente procuradas.
Segundo o nutrólogo Dr. Thiago Volpi, idealizador do Espaço Volpi, é possível perder peso e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, desde que se adote a abordagem certa, considerando as particularidades de cada paciente. “É possível perder peso e, ao mesmo tempo, ganhar músculos, porque as vias metabólicas são diferentes”, comenta.
O médico explica que a chave para emagrecer e ganhar massa muscular está na combinação personalizada de uma alimentação adequada, exercícios específicos e acompanhamento constante. “O principal desafio que uma pessoa que está perdendo peso tem para ganhar músculo ao mesmo tempo é, em primeiro lugar, manter uma quantidade em gramas de proteína por quilo de peso adequado […]”, ressalta.
Uma dieta balanceada é importante em qualquer situação, mas, para quem deseja perder peso e ganhar massa muscular simultaneamente, é necessário um plano alimentar regrado e que não cause picos de açúcar na corrente sanguínea, uma vez que eles aumentam a insulina, que, consequentemente, leva ao ganho de gordura.
