Actualizado a las 11:49h.
Ningún suplemento sustituye a una dieta equilibrada, ejercicio regular o un buen descanso. Y es que el estilo de vida sigue siendo la base sobre la que construir la salud. «No necesitas una farmacia para estar saludable», afirma el cardiólogo y divulgador Aurelio Rojas, que en una de sus últimas publicaciones en las plataformas digitales pone el foco en la salud femenina a partir de los 40 años, etapa en la que el trabajo de fuerza es esencial para prolongar nuestra longevidad.
No es de extrañar que cada vez sean más personas las que incorporan este tipo de entrenamiento en sus rutinas diarias. Lo que antes se asociaba casi exclusivamente con el culturismo y los 'Gymbross', hoy se considera una herramienta clave para la salud general. Una tendencia que refleja un cambio cultural: el músculo ya no se ve solo como estética, sino como sinónimo de salud y longevidad.
Los tres suplementos más importantes para las mujeres a partir de los 40 años
Y para poner fuertes nuestros músculos, además de con una correcta alimentación y descanso, también es posible preservarla con la ayuda de suplementación. Porque pese a que los expertos en nutrición coinciden en que buena parte de los suplementos deportivos son especialmente beneficiosos solo para el bolsillo del fabricante, hay algunos que recomiendan en muchos casos, y uno de ellos es la creatina. «Es el más infravalorado e importante en las mujeres a partir de esa edad», dice el experto, que repasa en Instagram los tres complementos con mayor respaldo científico para mujeres en perimenopausia y menopausia.
