NAPITCI koje birate za početak dana mogu utjecati na puno više od same razine energije. Određena pića, osobito u kombinaciji s uravnoteženim doručkom, mogu pomoći u održavanju stabilnije razine šećera u krvi tijekom cijelog dana. Ključ je u odabiru napitaka bez dodanog šećera koji sadrže proteine ili vlakna, a važnu ulogu igra i dobra hidracija. Održavanje stabilne energije bez naglih skokova i padova šećera može se postići promišljenim jutarnjim odabirima, piše Health.com.
Voda
Voda je jedan od najvažnijih jutarnjih napitaka. Tijelo tijekom spavanja satima ne dobiva tekućinu, stoga čaša vode ujutro pomaže u rehidraciji. Hidracija je bitna za regulaciju šećera u krvi. Neka istraživanja pokazuju da i blaga dehidracija može otežati kontrolu razine šećera. Kada je šećer u krvi povišen, tijelo se dijela viška rješava urinom, a dovoljan unos vode olakšava taj proces. Iako voda ne snižava izravno šećer u krvi, ona podržava cjelokupno zdravlje i pomaže u njegovoj regulaciji. Za malo okusa, u vodu možete dodati kriške limuna, krastavca ili listiće svježe mente.
Nezaslađeni zeleni čaj
Zeleni čaj obiluje biljnim spojevima zvanim katehini, kojima se pripisuju brojne zdravstvene dobrobiti. Neke studije upućuju na to da redovita konzumacija zelenog čaja može dugoročno podržati zdravu razinu šećera u krvi. Sadrži i umjerenu količinu kofeina, što može pružiti jutarnju dozu energije bez dodanog šećera koji se često nalazi u zaslađenim kavama i energetskim pićima. Važno je birati nezaslađene verzije kako biste izbjegli negativan utjecaj dodanih šećera.
