BILO da ste iskusni sportaš ili tek počinjete s tjelovježbom, velika je vjerojatnost da ste u teretani usvojili pokoju naviku koja vam šteti. Osobni treneri dane provode promatrajući ljude kako vježbaju, što znači da su vidjeli sve i točno znaju što treba izbjegavati, a svoje savjete podijelili su u intervjuu za HuffPost.
"Kao certificirana osobna trenerica, svjesno izbjegavam nekoliko navika, kako za vlastitu dobrobit, tako i iz poštovanja prema drugim posjetiteljima teretane i općoj sigurnosti", rekla je za HuffPost trenerica Mallory Fox.
Preskakanje zagrijavanja
"Mnogi vole odmah prionuti na vježbanje", kaže Denise Chakoian, certificirana fitness trenerica. "Uđu, zgrabe najteži uteg koji mogu pronaći i počnu s dizanjem. Ili skoče na traku za trčanje i odmah pojačaju brzinu na deset. Iako je dobro što prije podići puls, pravilno zagrijavanje je iznimno važno." Ona preporučuje pet do deset minuta dinamičnog kretanja prije treninga kako bi se aktivirali mišići, poboljšala pokretljivost i smanjio rizik od ozljeda.
"Nikad ne bih preskočila zagrijavanje, pogotovo kao žena koja se približava srednjim godinama", dodaje certificirana osobna trenerica Tara De Leon. "To stalno viđam i to je najlakši put do ozljede, osobito u životnoj fazi kad tijelo počinje igrati po drugačijim pravilima."
