IAKO mnogi počinju vježbati kako bi poboljšali fizički izgled, jedna od često zanemarenih koristi tjelesne aktivnosti jest njezin iznimno pozitivan učinak na mozak. Redovita tjelovježba može odgoditi starenje mozga i smanjiti rizik od demencije za čak 45 posto, a umanjuje i depresiju. Ako ste dosad vodili sjedilački način života i tek u srednjoj dobi počinjete razmišljati o zdravlju mozga, nije prekasno za pozitivne promjene.
"Podaci iz studije Framingham Heart pokazali su da je veća tjelesna aktivnost u srednjoj i kasnijoj životnoj dobi, ali ne i u ranoj odrasloj dobi, povezana s 41 do 45 posto manjim rizikom od demencije. Umjeren do visok intenzitet bio je najučinkovitiji u srednjim godinama, dok je u kasnijoj životnoj dobi koristan bio bilo koji intenzitet", kaže za Parade dr. Babak Tousi, neurolog s klinike Cleveland.
On naglašava da su svi oblici vježbanja dobri za mozak i ostatak tijela, no ako želite sastaviti rutinu posebno usmjerenu na zdravlje mozga, dr. Tousi preporučuje kombinaciju triju vrsta vježbi.
Tri najbolje vježbe za zdravlje mozga
Dr. Tousi objašnjava da je za mozak najbolji višekomponentni program vježbanja jer različite vrste aktivnosti ciljaju različite kognitivne funkcije.
