KREATIN je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani i smatra se sigurnim za većinu zdravih odraslih osoba. Dijetetičarka Rachel Voet navodi da može pridonijeti povećanju snage, mišićne mase i sportske izvedbe, a mogao bi imati i koristi za kognitivne funkcije. Ipak, postoje situacije u kojima ga nije preporučljivo uzimati ili je prije toga potrebno razgovarati s liječnikom. Prema savjetnicima za prehranu, ovo je pet razloga zbog kojih biste mogli razmisliti o prestanku uzimanja kreatina.
Ako vam je kreatin preskup
Ako kreatin predstavlja veliko financijsko opterećenje, dijetetičarka i nutricionistica Amy Brownstein savjetuje da prednost date cjelovitim namirnicama. Ističe da su crveno meso i riba prirodni izvori kreatina, dok nutricionistica KC Stockmon navodi da osobe koje jedu meso u prosjeku unesu oko jedan gram kreatina dnevno. Brownstein preporučuje i konzerviranu ribu kao povoljniju opciju za povećanje unosa, piše EatingWell.
Trudnoća i dojenje
Stockmon kaže da se istražuje moguća korist kreatina tijekom trudnoće, ali trenutačno nema dovoljno dokaza za njegovo rutinsko preporučivanje u trudnoći i tijekom dojenja. Zbog toga savjetuje da se prije uzimanja razgovara s ginekologom ili drugim liječnikom.
