Os ataques de pânico podem causar uma ampla variedade de sintomas, incluindo coração acelerado, falta de ar e tontura. Algumas pessoas podem desenvolver um medo debilitante de futuros ataques. A boa notícia é que você não precisa deixar que a ameaça de um ataque impeça você de viajar.
Veja dicas de como controlar seu pânico.
Faça passeios para praticar
Viagens curtas perto de casa podem funcionar como uma forma de terapia de exposição. Faça um tour guiado em um museu próximo ou passeie por uma feira ao ar livre movimentada para simular experiências comuns de viagem em períodos mais curtos.
Preste atenção em como seu corpo se sente, aprendendo o que você pode precisar nessas situações e planejando como lidaria com um ataque de pânico em uma viagem futura.
