Actualizado S�bado,

junio

00:14S�bado por la ma�ana. Llega el esperado d�a para hacer una escapada a la sierra y desconectar de la rutina de entre semana. Luce un sol radiante, �genial! Preparas la mochila: un cortaviento, una cantimplora con agua y unos frutos secos, y coges el coche para conducir hasta Navacerrada, all� ya determinar�s qu� marcha hacer. Como no has salido muy temprano de Madrid, pillas tr�fico en la carretera del puerto, y cuando llegas al p�rking son las 10h. Quieres ponerte a andar cuanto antes, as� que, con las prisas, se te olvida el m�vil en el coche. La ruta m�s cercana es la ascensi�n a la Bola del Mundo, y aunque es una subida exigente y hace mucho que no sales a la monta�a, decides afrontarla. En los primeros metros ya empiezas a notar c�mo pega el sol. Tres kil�metros y 400 m. de desnivel positivo despu�s alcanzas el Alto de Guarramillas, donde paras a descansar y beber un poco. Contemplando el paisaje ves un par de cumbres juntas que destacan en el horizonte, preguntas a un monta�ero y te dice que son las famosas Cabezas de Hierro. �Y por qu� no visitarlas? No sabes la distancia y desnivel que hay hasta llegar a ellas, pero no deben estar lejos. A mitad de ruta hay otras dos exigentes subidas, vas sintiendo las piernas cansadas, pero decides seguir.Llegas a los pies de las moles, solo queda salvar un tramo de bloques de roca para hollar Cabeza Menor. �Conseguida! Y ya que est�s all�, �por qu� no continuar a su hermana mayor? Las cimas no est�n tan juntas como parec�a, y hay que salvar otro tramo t�cnico para alcanzar el v�rtice geod�sico del pico. Con m�s esfuerzo del que esperabas te sientas a descansar mientras te tomas los frutos secos y acabas con el agua. No has tenido en cuenta que en un d�a caluroso como este hay que llevar m�s cantidad. Tras el frugal refrigerio tomas el camino de vuelta.Cuando el senderismo acaba en emergenciaEn el descenso las piernas ya no te responden como al principio, adem�s est�s deshidratado y falto de energ�a. En uno de los pasos introduces el pie entre dos bloques de piedra: notas un chasquido... Intentas levantarte y pisar, pero el dolor te lo impide: te has roto el tobillo. Ni siquiera llevas unos bastones de trekking que puedan ayudarte a desplazarte. Vas a coger el m�vil para llamar al 112 y es cuando te das cuenta de que no lo tienes, �y ahora qu�?... Est�s en una situaci�n complicada derivada de una toma sucesiva de decisiones no muy prudentes. Y es que una actividad a priori sencilla como el senderismo puede acabar en rescate, debido la mayor�a de las veces a una mala o mejorable planificaci�n.Seg�n datos del GERA (Grupo Especial de Rescate en Altura del Cuerpo de Bomberos de Madrid) en 2025 tuvieron que rescatar a 285 personas, principalmente los fines de semana: 218 de ellas se accidentaron o sufrieron alg�n problema de salud, mientras que 67 fueron extrav�os. No s�lo ocurre en las monta�as de nuestra comunidad, en el Pirineo aragon�s -uno de los destinos de monta�a favoritos de los madrile�os -los an�lisis de "Monta�a Segura" (una campa�a de prevenci�n de accidentes en el medio natural) muestran que 4,5 de cada 10 rescates en verano en su territorio son a senderistas, por eso es importante reconocer que el senderismo es una actividad que requiere de un m�nimo de planificaci�n y de equipo para practicarla con seguridad. Planificar la salida, preparar correctamente la mochila y actuar con prudencia son los tres pasos que siempre deber�an guiar nuestra actividad en la monta�a, ya sea alpinismo o una excursi�n "sencilla". Aqu� van unas recomendaciones b�sicas.Qu� es lo recomendableLo primero es estudiar la excursi�n que planeamos hacer: su distancia y desnivel y el tiempo aproximado que nos llevar� completarla (ida y vuelta) seg�n nuestro nivel f�sico y t�cnico. En el 50% de los rescates la "sobreestimaci�n de las posibilidades" es una de las causas de accidentes. Antes de iniciar una ruta hay que preguntarse si se tiene la preparaci�n necesaria para afrontarla. Calcular tambi�n los horarios parciales y totales nos permitir� valorar tambi�n si debemos darnos la vuelta antes de agotarnos y exponernos a una lesi�n provocada por el cansancio (uno de los motivos principales de torceduras, adem�s del de llevar un calzado inadecuado).Otro imprescindible antes de salir es consultar la previsi�n meteorol�gica: si va a haber tormentas, las temperaturas m�ximas que se dan en la zona... Por ejemplo, si van a ser muy altas, es recomendable madrugar para evitar las horas de m�s calor y evitar en la medida de los posible los accidentes por deshidrataci�n. Relacionado con las condiciones climatol�gicas est� la preparaci�n de la mochila: meter siempre ropa de abrigo y/o chaqueta impermeable, gorro y guantes (si nos vamos a mover en altitud) o gorra para protegernos del sol, alg�n alimento energ�tico y agua suficiente, sobre todo en verano (m�nimo 1 l � 1,5 litros). Nunca est� de m�s llevar una manta de supervivencia -no ocupan nada en la mochila y nos pueden sacar de un apuro-, y un m�vil. El GERA aconseja llevarlo siempre completamente cargado, con la aplicaci�n My112 instalada para una localizaci�n r�pida. En caso de emergencia, si se avisa al 112 con esta app, se recibe nuestra posici�n exacta, reduciendo notablemente el tiempo del rescate y, por tanto, disminuyendo el riesgo. Adem�s, la opci�n de tracking activada permite que desde el Centro de Emergencias se puedan consultar las posiciones registradas en los 10 d�as anteriores a la comunicaci�n, lo que puede resultar de gran utilidad para localizar a personas perdidas o desorientadas.Y un �ltimo consejo: usar la cabeza. Si vemos que la ruta se complica o la situaci�n nos supera hay que saber darse la vuelta. Esta es la regla de oro del alpinismo o de una actividad senderista, porque la monta�a siempre va a estar ah�, esper�ndonos.Puedes seguir a El Mundo Viajes en Facebook, X e Instagram y suscribirte a nuestra newsletter aqu�