Salud
Sacar el m�ximo partido al descanso
Dormir en un momento inadecuado o durante demasiado tiempo puede ser contraproducenteUna persona durmiendo la siesta.TRESBActualizado Viernes,
junio
10:32Aunque poco a poco se va perdiendo, lo cierto es que echarse la siesta es una de las grandes tradiciones de Espa�a. Una encuesta de Thyssenkrupp de 2019 desvel� que el 33% la duerme todos los d�as, aunque hay otros estudios que apuntan a un n�mero inferior.Sea como sea, la tan querida siesta forma parte de la rutina de muchas personas y los expertos coinciden en que puede ser muy beneficiosa para el descanso del cuerpo, aunque tambi�n puede ser contraproducente si no se hace correctamente. Concretamente, elegir un momento inadecuado del d�a o disfrutarla demasiado tiempo puede tener efectos negativos.Por tanto, �c�mo es la siesta perfecta? Mayo Clinic, prestigiosa organizaci�n estadounidense sin �nimo de lucro, reconocida mundialmente como l�der en atenci�n m�dica, investigaci�n y educaci�n m�dica, da las claves sobre el momento id�neo y la duraci�n.Respecto a la primera cuesti�n, la respuesta es clara. Lo ideal es dormir antes de las 15:00 horas porque, de lo contrario, puede afectar al sue�o nocturno. Sin embargo, hay que tener en cuenta sobre esta recomendaci�n que en Espa�a se suele comer m�s tarde que en otros pa�ses, por lo que puede ser algo despu�s de las 15 horas. Eso s�, evitando que avance mucho la tarde.Por otro lado, la duraci�n debe ser corta. Seguro que en alguna ocasi�n has dormido m�s siesta de la cuenta y te has despertado aturdido. Lo ideal es una siesta de entre 20 y 30 minutos, procurando no superar la media hora en ning�n caso.Beneficios de la siesta y cu�ndo deber�as dormirlaAdem�s, Mayo Clinic recoge varios beneficios de dormir una siesta. Son los siguientes.Relajaci�n.Menos cansancio.M�s atenci�n.Mejor estado de �nimo.Mejora en el rendimiento, como mejor tiempo de reacci�n y memoria.Finalmente, la organizaci�n recopila cu�ndo deber�a dormirse la siesta: si sientes cansancio o sue�o durante el d�a, si vas a perder horas de sue�o por el motivo que sea o si quieres que las siestas formen parte de tu rutina diaria.
