La sieste pour compenser le mini jet-lag du supporter lors de la Coupe du monde de football, ça marche ou pas ?
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C'est un marathon qui s'annonce pour les amateurs de football. Le calendrier de cette Coupe du monde impose des rendez-vous très tardifs, particulièrement contraignants pour les fans européens, à l'image de la programmation de ce mardi 16 juin : après France-Sénégal à 21 heures, succèderont dans la nuit Irak-Norvège à minuit, Argentine-Algérie à 3 heures et Autriche-Jordanie à 6 heures. Et la liste des rencontres nocturnes s’étale sur toute la première phase de la compétition.
Face au calendrier, de nombreux fans envisagent de se réveiller en pleine nuit, voire de fragmenter leur sommeil pour ne rien rater - ce que les spécialistes appellent un rythme "biphasique", en deux temps. "Le premier conseil est de ne pas essayer de 'tenir' coûte que coûte", note la chercheuse et doctorante en neurosciences Armelle Rancillac, interrogée par RTL.fr.
Mais que faire si vous souhaitez veiller à tout prix ? "Si on vise les matchs qui débutent vers 3/4h, il vaut mieux dormir avant, même plus tôt que d’habitude, si on veut se lever pour regarder le match", préconise l'ingénieur Hervé Ewen, spécialiste du sommeil, auprès de RTL. Il recommande ensuite de se rendormir après la rencontre, même pour quelques heures seulement.
