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Avec la Coupe du Monde qui vient de débuter, beaucoup de supporters vont sacrifier quelques heures de sommeil pour suivre les matchs. La sieste est un bon moyen de récupérer. C’est même la meilleure stratégie. Parce que sans quitter leur canapé, les supporters vont devoir vivre avec plusieurs heures de décalage horaire.
Un match qui débute à 23 heures, cela reste gérable. Mais si les Bleus, et les autres équipes que l’on veut suivre, jouent à une heure, trois heures, voire même, à cinq heures du matin, là, notre horloge biologique commencera à être sérieusement bousculée. La sieste peut vraiment aider à compenser ce mini jetlag du supporter.
Une sieste de 20 à 30 minutes maximumÀ quel moment est-ce préférable de la faire ? Cela dépend de l’heure de début des matchs que l’on veut voir. Pour des matchs qui vont commencer après une heure du matin, le Dr Loris-Alexandre Mazelin, somnologue, recommande de faire une sieste en fin de journée, par exemple vers 19 heures. Cela va permettre de tenir le coup et de bien profiter du match. Ce n’est pas une recommandation habituelle, mais là on est dans une période exceptionnelle, qui ne va pas durer.
Si on enchaîne les matchs nocturnes et donc les nuits courtes, le spécialiste conseille de passer en mode "navigateur", c’est-à-dire de faire au moins deux courtes siestes dans la journée pour récupérer.
