LAKO se zaokupiti održavanjem tjelesne težine ili oblikovanjem mišića, no pritom ne treba zaboraviti ni na zdravlje mozga. Istraživanja otkrivaju što doista čini razliku kada je riječ o očuvanju zdravog mozga, dobrog pamćenja i mentalne oštrine, a neurokirurg dr. Randy D’Amico, direktor Programa za metastaze na mozgu i kralježnici u bolnici Northwell Lenox Hill, podijelio je pet ključnih navika kojima svakodnevno brine o vlastitom mozgu.
"Mozak je dio našeg tijela. Sve što koristi našem tijelu koristi i našem mozgu", rekao je dr. D’Amico. "Mozak je mreža sastavljena od brojnih međusobno povezanih mreža. Važno ga je održavati snažnim, ali jednako je važno omogućiti mu oporavak."
Tjelovježba
Tjelovježba pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila, metabolizam, raspoloženje, san i kognitivne funkcije, a sve je to usko povezano, ističe D’Amico. Istraživanja pokazuju da je snaga donjeg dijela tijela izravno povezana sa zdravijim kognitivnim funkcijama u starijoj dobi. S godinama se volumen sive tvari prirodno smanjuje, što može dovesti do problema s pamćenjem, no kod ljudi s jačim mišićima nogu uočen je veći volumen sive tvari.
D’Amico preporučuje trening snage, odnosno vježbanje s utezima, elastičnim trakama ili vlastitom težinom, kako bi se očuvala mišićna masa. To je dobro kombinirati s hodanjem, vožnjom bicikla ili vježbanjem na eliptičnom trenažeru.
