ResilienciaAunque se trata de un t�rmino muy utilizado, pocos conocen su significado exacto y su importanciaUna mujer mirando el ordenadorPexelsActualizado Jueves,
junio
18:37El t�rmino resiliencia se ha puesto muy de moda en los �ltimos a�os. Aparece en libros de desarrollo personal, art�culos de psicolog�a o conversaciones sobre bienestar emocional. Sin embargo, aunque se utiliza habitualmente, muchas personas no saben exactamente qu� significa ni por qu� es tan importante para afrontar los desaf�os de la vida.�Qu� es la resiliencia?En un mundo marcado por la incertidumbre, los cambios constantes y las dificultades, desarrollar la capacidad de adaptarse a las circunstancias adversas se ha convertido en una habilidad especialmente valiosa. En eso consiste precisamente la resiliencia.Este concepto hace referencia a la capacidad de una persona para afrontar situaciones adversas, adaptarse a ellas y seguir adelante pese a las dificultades. "Es la adaptaci�n emocional ante la adversidad, la habilidad de reorganizar la vida tras un golpe, sin negar el dolor", apuntan desde el centro de psicolog�a Ipside.La resiliencia no implica en ning�n caso ignorar el dolor o evitar las emociones negativas que surgen tras una p�rdida, un fracaso o una crisis. Las personas resilientes tambi�n sufren, se frustran o sienten miedo, pero encuentran recursos internos y externos para recuperarse y seguir avanzando.Los h�bitos que comparten las personas que superan mejor las dificultadesEsta capacidad no es innata, sino que puede desarrollarse y fortalecerse a lo largo de la vida mediante diferentes t�cnicas. Las personas que llegan a ser resilientes superan las dificultades de diferentes formas, pero comparten una serie de h�bitos. Los se�alan los expertos de El Prado Psic�logos:Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones: conocen sus fortalezas, pero tambi�n sus defectos, por lo que se marcan metas objetivas.Son creativas: buscan soluciones alternativas cuando aparecen problemas.Conf�an en sus capacidades: son conscientes de lo que pueden conseguir.Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender: utilizan las crisis para extraer ense�anzas y para crecer personal y emocionalmente.Practican el mindfulness o conciencia plena incluso sin ser conscientes: tienen el h�bito de vivir en el aqu� y ahora y una gran capacidad de aceptaci�n.Ven la vida con objetividad, pero desde el optimismo: reconocen los problemas sin minimizarlos y conf�an en que pueden encontrar formas de afrontarlos.Se rodean de personas con actitud positiva: saben cultivar sus amistades y logran crear una s�lida red de apoyo.No intentan controlar las situaciones: aceptan que existen factores que escapan a su control y concentran su energ�a en aquello sobre lo que s� pueden actuar.Son flexibles: entienden que los cambios forman parte de la vida y est�n dispuestas a valorar diferentes alternativas.Afrontan la adversidad con humor: lo utilizan para relativizar algunos problemas y extraer siempre cosas positivas.Buscan la ayuda de los dem�s: no consideran que pedir apoyo sea una se�al de debilidad, sino una estrategia para superar momentos dif�ciles.
