La longevidad según Silvio Garattini se basa en la constancia de la actividad física regular y una alimentación moderada
ANSA/DANILO SCHIAVELLALa visión de Silvio Garattini sobre la longevidad se apoya en décadas de investigación y en la propia experiencia de vida del oncólogo. A sus noventa y siete años, el fundador del Instituto Mario Negri sostiene que los pilares de una existencia prolongada y saludable no residen en fórmulas milagrosas, sino en la constancia de dos hábitos: actividad física regular y alimentación moderada.Durante sus múltiples intervenciones públicas, Garattini ha reiterado la importancia de caminar a diario. Según recomendo a Corriere della Sera “al menos cinco kilómetros al día”, a un ritmo lo bastante rápido como para obtener beneficios aeróbicos. Insiste en que “tiene que haber algo de fatiga, que consiste en dificultad para respirar y aumento de la frecuencia cardíaca”, desmarcando el ejercicio real de una mera caminata recreativa.PUBLICIDADQuienes se preguntan cómo empezar a cuidar su salud pueden encontrar en Garattini una guía simple. El oncólogo subraya que la clave es la regularidad, no la intensidad extrema ni los desafíos deportivos. Según explica, el rango saludable de ejercicio semanal se sitúa entre 150 y 300 minutos, y superar ese umbral no produce ventajas adicionales. Así, la ciencia respalda el consejo de privilegiar la constancia: moverse cada día, pero sin excesos.El oncólogo recomienda caminar al menos cinco kilómetros diarios a un ritmo que aumente la frecuencia cardíaca y la respiración
