Segundo especialistas de saúde, nutrientes podem contribuir para o bem-estar na terceira idade Especialistas de saúde indicam que nutrientes podem contribuir para o bem-estar na terceira idade — Foto: reprodução/ ma RESUMO Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você GERADO EM: 02/06/2026 - 14:23 Vitamina de banana e amêndoas: aliada da saúde na terceira idade A vitamina de banana com amêndoas e chia é destacada por especialistas como uma bebida benéfica para a saúde cognitiva e óssea, especialmente na terceira idade. Rica em ômega-3, cálcio e antioxidantes, combina ingredientes como banana, aveia e leite, fornecendo nutrientes que melhoram a memória e fortalecem os ossos. Alternativas como nozes também oferecem benefícios semelhantes, contribuindo para a proteção celular e redução do estresse oxidativo. CLIQUE E LEIA AQUI O RESUMO A vitamina feita com banana, aveia, leite, amêndoas e sementes de chia foi identificada como uma preparação que concentra nutrientes relacionados à saúde do cérebro e dos ossos. Especialistas e instituições de saúde indicam que esses ingredientes fornecem vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras saudáveis ​​que podem contribuir para o bem-estar na terceira idade. O que uma vitamina de banana oferece? A combinação de banana, aveia, leite ou bebidas vegetais fortificadas, amêndoas e sementes de chia reúne nutrientes que têm sido associados ao bom funcionamento do cérebro, do sistema cardiovascular e à saúde óssea. Banana: fornece vitamina B6 e potássio, nutrientes relacionados à produção de neurotransmissores ligados à memória e ao humor.Aveia: contém fibra solúvel que ajuda a controlar os níveis de glicose e colesterol.Leite ou bebidas vegetais fortificadas: fornecem cálcio e vitamina D, essenciais para a manutenção da saúde óssea.Amêndoas: fornecem vitamina E e gorduras saudáveis ​​que promovem a proteção celular e a saúde arterial. Sementes de chia: fornecem ácidos graxos ômega-3 e fibras, nutrientes associados à saúde cardiovascular e cerebral. Vitamina E e proteção cognitiva As amêndoas são notáveis ​​pelo seu teor de vitamina E, um antioxidante associado à proteção das células cerebrais contra o estresse oxidativo. Elas também contêm gorduras saudáveis ​​que contribuem para o bom funcionamento do sistema nervoso. "Dietas ricas em vitamina E podem ajudar a retardar o declínio cognitivo", observa a Mayo Clinic. Nozes como alternativa Quem não tem amêndoas pode substituí-las por nozes. Uma pesquisa publicada no Journal of Nutrition, Health and Aging descobriu que o consumo de nozes está associado a um melhor desempenho em testes de memória e concentração, independentemente da idade ou sexo dos participantes. Ricas em ácidos graxos ômega 3.Contêm antioxidantes como vitamina E, melatonina e polifenois.Ajudam a reduzir o estresse oxidativo.Contribuem para a redução dos processos inflamatórios no cérebro. Estudos e revisões citados por instituições como os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH, na sigla em inglês), a Mayo Clinic e a Harvard Health associaram esses nutrientes a potenciais benefícios para a saúde cognitiva, cardiovascular e óssea em adultos mais velhos. Especialistas recomendam incorporar esses tipos de alimentos em um café da manhã equilibrado, juntamente com atividade física regular e hidratação adequada.