Mis apreciados consultantes, el tema de hoy habla de la dificultad al levantarse cada mañana, que puede estar presentándose por varias situaciones. Puede ser por exceso de antidepresivos o ansiolíticos, también tener somnolencia matutina, sensación de pesadez al despertar o baja energía. Los cambios hormonales suelen llegar en una etapa posmenopáusica. Lo más común es el cansancio al despertar, sueño no reparador, cambios de ánimo y sensación de baja actividad.A veces, lo que parece depresión puede estar mezclado con un desequilibrio hormonal o tiroideo. La experiencia de un proceso fuerte de cambios, reconstrucción y de vida genera cansancio emocional acumulado, ansiedad más silenciosa, mente sin descanso.Es importante ver el patrón de sueño: ¿duermes profundo?, ¿te levantas cansada aunque hayas dormido?También toca revisar las hormonas, sean para hombres o mujeres. Las más comunes son el estradiol, la progesterona, FSH y LH, tiroides, TSH, T3, T4.Les recomiendo que, antes de levantarse, no salten de la cama, coloquen una mano en el pecho y otra en el abdomen, respiren lentamente. Activar el cuerpo con cariño y paz, estirar brazos y piernas, mover tobillos, girar el cuello despacio. Finalmente, abran la ventana o salgan a buscar la luz natural; esto regula la melatonina, energía y ritmo biológico. No olviden la actividad física y la buena alimentación. Manténgase activos, compartan con la familia, conexión social. (O)