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Consigli su alimenti e bevande da consumare o da non consumare prima di andare a letto: meglio una tazza di yogurt che un bicchiere di vino in più
La cattiva digestione è il cruccio di molte persone, che spesso si ritrovano a saltare la cena, terrorizzate dalla possibilità di non dormire oppure dormire male a causa di questa problematica. Questo, in base alle specificità di ognuno e ognuna, riguarda persone di tutte le età, tuttavia diventa più pressante dopo i 60 anni, quando le ore di sonno fisiologicamente diminuiscono è il bisogno di riposo diventa prioritario.
Nel 2013 è uscito lo studio dal titolo “Night-time consumption of protein or carbohydrate results in increased morning resting energy expenditure in active college-aged men”, che spiega come consumare carboidrati e proteine con poche calorie prima di dormire possa contribuire a migliorare la qualità della vita per via delle influenze positive sul metabolismo al risveglio: tuttavia lo studio ha un limite, ovvero aver coinvolto solo individui di genere maschile.
