Ascoltare i rumori e i profumi della natura, farsi cullare dalle onde, sentire il vento fresco sulla pelle. Ma la vacanza è anche molto altro. Eppure in molti sono costretti a farne a meno. Per l'estate 2025 si stima che circa 8,4 milioni di italiani non andranno in vacanza, principalmente per motivi economici. Circa il 19% della popolazione adulta.

Secondo una ricerca inglese dell’agenzia Breathe, nel 2024 soltanto un terzo dei cittadini del Regno Unito ha usufruito di tutte le vacanze che avrebbe potuto fare. Mentre negli Stati Uniti, nel 2018 a farlo erano meno del 45%, stando alle stime dell’organizzazione US Travel Association. Con un aumento dello stress e del rischio di burn-out.

I vantaggi di un periodo di relax, lontano dagli impegni, sono numerosi. Tanto che spesso i medici ci ricordano quanto sia importante rallentare e riposare per recuperare energie. Il fisico si riprende, dormiamo di più, siamo più sereni. In vacanza riusciamo a fare ciò che ci piace e a pensare a noi stessi. A volte, lontani dalla corsa che caratterizza tutto l’anno, mangiamo meglio. E gli psicologi sono concordi nell’elencare una serie di vantaggi della vacanza.

1. Migliora la salute psicofisica

È necessario staccare dal lavoro per almeno 2 settimane consecutive (anche senza stare fuori casa per tutto il tempo). “Fermarsi, cambiare panorama e vivere esperienze differenti consente di ridurre la produzione di cortisolo, dunque lo stress”, sottolinea Chiara di Nuzzo, ricercatrice, psicoterapeuta e psicologa del viaggio, membro dell’Ordine degli Psicologi della Lombardia. “Non serve necessariamente partire per un lungo viaggio o per mete lontane: l’importante è staccare completamente dalla routine e disconnettersi quanto più possibile”. L’ideale sarebbe trascorrere almeno 1 settimana fuori, secondo l’esperta. “La natura ha un effetto benefico quasi immediato”, continua Di Nuzzo, “rilassando aree cerebrali spesso eccessivamente stimolate, come la corteccia prefrontale, deputata all’attenzione e al problem solving”. Dal mare alla montagna, dal lago alle cascate, fino ai parchi e alla campagna, qualsiasi scelta va bene.