Higiene del sueño y cafeína; la ciencia detrás de cómo y cuándo tomar tu última taza del día

Cuánto tiempo permanece la cafeína en el cuerpo y cómo afecta el sueño

Una revisión de estudios científicos sugiere tomar la última taza al menos 9 horas antes de acostarse, una ventana mucho más amplia que la recomendación habitual