Речь идет об обычном напитке, который ежедневно пьют миллионы людей – но мало кто знает о его настоящей пользе.Чай может помочь сохранить здоровье / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comХроническое воспаление связывают с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и артритом. Об этом в комментарии изданию Good Housekeeping рассказала диетолог Бонни Тауб-Дикс. По её словам, обычная чашка чая может стать простым и вкусным способом поддержать здоровье – благодаря веществам, содержащимся в чайных листьях.Все благодаря полифенолам – природным соединениям в чайных листьях, которые защищают клетки от воспалительных процессов. Но диетолог предупреждает, что чудо-напиток не сработает сам по себе, если остальная часть рациона состоит из сладкого, жирного и соленого, а сна и физической активности – мало.Эксперты назвали сразу восемь видов чая с подобными свойствами.Видео дняЗелёный чайСамый известный "чай здоровья" содержит катехин EGCG – именно он, по словам диетолога Алисы Пачеко, "эффективен в уменьшении воспаления". Пить его лучше в меру.Чай с куркумой ("золотое молоко")Главный компонент – куркумин. Нутрициолог Мэри Сабат отмечает, что такой напиток "может помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы артрита".Чёрный чайСодержит теафлавины, которые, по словам диетолога Сюзан Шахтер, "улучшают работу сосудов, поддерживая здоровье сердца". Из-за кофеина лучше пить утром.Имбирный чайТрадиционно используется для успокоения желудка и облегчения тошноты. Исследования подтверждают его антиоксидантные и противовоспалительные свойства.УлунПо текстуре – между зелёным и чёрным чаем. Сабат говорит, что он "богат полифенолами, которые могут помочь уменьшить боль и отек" при воспалительных состояниях.Ромашковый чайИдеальный вечерний вариант: успокаивает и в то же время, по словам Сабат, "помогает уменьшить воспаление и пищеварительный дискомфорт".Белый чайНаименее обработанный из всех видов, поэтому сохраняет максимум антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы.Ройбуш (красный чай)Не содержит кофеина, поэтому подойдет людям с повышенной чувствительностью к нему. По словам Шахтер, он также "поддерживает здоровье сердца, влияя на давление и уровень холестерина".Как пить чай с максимальной пользойДиетологи советуют избегать сахара – именно он является одним из главных триггеров воспаления. Можно добавить немного растительного или обезжиренного молока, дольку лимона (витамин С – тоже антиоксидант) или кусочек яблока или апельсина для естественной сладости.Ранее мы писали о 9 фруктах с самым высоким содержанием кальция для крепких костей и зубов.Вас также могут заинтересовать новости:Мятный чай на ночь – вреден или полезен: как он влияет на давление и сонНе ходьба: названа самая полезная для сердца физическая активностьПочему утром нужно выпить стакан воды перед кофе: гастроэнтеролог дала четкий ответ