Оба чая влияют на артериальное давление.Зелёный и ромашковый чаи влияют на артериальное давление / коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.comЕсли у вас высокое артериальное давление, то то, что вы пьете, может влиять на ваше состояние. В связи с этим зеленый и ромашковый чаи обладают определенными преимуществами, пишет Verywell Health.Как отмечает издание, зеленый чай содержит растительные соединения, называемые катехинами. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Clinical Hypertension, они могут способствовать снижению как систолического (верхнее число), так и диастолического (нижнее число) артериального давления."Зеленый чай богат катехинами, которые помогают кровеносным сосудам становиться более эластичными и улучшают кровообращение", – объяснила дипломированный диетолог Джулия Зумпано.Видео дняПо её словам, такие катехины, как эпигалокатехин-3-галат (EGCG), также помогают уменьшать воспаление. А согласно исследованию, опубликованному в Journal of Cellular Physiology, хроническое воспаление может повреждать внутреннюю оболочку кровеносных сосудов и способствовать способствовать их жесткости и сужению, что, в свою очередь, может повышать артериальное давление.Читайте также:Метаанализ 24 рандомизированных контролируемых исследований, опубликованный в журнале Medicine, показал, что зеленый чай в среднем снижал систолическое артериальное давление на 1,17 мм рт. ст., а диастолическое – на 1,24 мм рт. ст."Данные свидетельствуют о том, что зеленый чай может оказывать умеренное снижающее действие на артериальное давление, хотя общий эффект незначительный", – рассказала доктор медицинских наук, сертифицированный кардиолог Ника Голдберг.В то же время, как отмечается в издании, зеленый чай также содержит кофеин, который может временно повышать артериальное давление, особенно у людей, которые не употребляют кофеин регулярно или чувствительны к нему. Зумпано отметила, что людям, чувствительным к кофеину, возможно, стоит ограничиться одной чашкой в день или выбрать зеленый чай без кофеина, который все равно содержит полезные растительные соединения.Как ромашковый чай влияет на артериальное давлениеВ статье отмечается, что ромашка не влияет на артериальное давление напрямую. Зато её потенциальная польза связана с воздействием на стресс и сон."Не обязательно речь идет о том, что ромашковый чай снижает артериальное давление с точки зрения кровообращения или кровеносных сосудов", – сказала Зумпано.По её словам, ромашка обладает лёгким седативным эффектом, который может снижать стресс и улучшать качество сна, а это может опосредованно положительно влиять на артериальное давление, особенно когда тревожность или плохой сон способствуют его повышению.Голдберг также отметила, что расслабление способствует снижению артериального давления, а некоторые исследования показывают, что ромашка может помогать уменьшать тревожность и улучшать качество сна.Однако, как отмечается в статье, исследования пока находятся на предварительной стадии, и доказательств недостаточно, чтобы сделать вывод о том, что ромашковый чай непосредственно снижает артериальное давление.Также в издании подчеркнули, что ромашка, в отличие от зеленого чая, не содержит кофеина, поэтому это лучший вариант для употребления после обеда, ведь в таком случае кофеин не будет мешать сну.Голдберг подчеркнула, что ромашка может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, в частности с варфарином, препаратом для разжижения крови, и седативными средствами. Люди, страдающие аллергией на амброзию или родственные ей растения, также могут подвергаться более высокому риску аллергической реакции на ромашковый чай.Какой чай выбратьЗелёный чай – лучший выбор, ведь его прямое влияние на артериальное давление научно доказано. Хотя, как отмечается в издании, лучший выбор зависит от таких факторов, как количество потребляемого кофеина, ваша чувствительность к нему, а также время суток, когда вы пьете чай.Если вы чувствительны к кофеину или хотите выпить чай перед сном, ромашка – лучший вариант, поскольку по своей природе не содержит кофеина. А если вы просто не можете выбрать между двумя видами чая, можно пить и зеленый, и ромашковый. Зумпано рекомендует пить зеленый чай в первой половине дня, а позже переходить на ромашковый.Для снижения давления одного чая недостаточноХотя и зеленый, и ромашковый чай могут незначительно влиять на артериальное давление, вряд ли какой-либо из них сможет снизить его без других здоровых привычек."Если у вас высокое артериальное давление и вы начинаете пить чай, я бы не ожидала резких изменений", – сказала Зумпано.Эксперт утверждает, что здоровые привычки имеют большее значение, чем употребление одного напитка, даже если его влияние на снижение давления доказано.В издании перечислили другие способы контролировать артериальное давление.Придерживайтесь здорового для сердца питания: сосредоточьтесь на цельных продуктах с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия, например, на рационе DASH или средиземноморской диете.Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: постарайтесь сделать физическую активность частью своего ежедневного распорядка.Высыпайтесь: уделяйте приоритетное внимание регулярному и качественному сну.Контролируйте стресс: находите здоровые способы снижать стресс и справляться с ним.Принимайте лекарства в соответствии с назначением: если вы принимаете препараты от высокого артериального давления, придерживайтесь назначенного плана лечения.Ранее УНИАН писал о том, полезно ли пить мятный чай на ночь. Отмечалось, что употребление этого напитка может оказывать такой же успокаивающий эффект, как и любые другие вечерние ритуалы. Такие действия дают организму сигнал о завершении дня и подготовке ко сну, если выполнять их регулярно. Мятный чай может улучшить качество сна не напрямую, а благодаря общему благотворному воздействию на организм.Вас также могут заинтересовать новости:8 продуктов с пробиотиками, которые диетологи посоветовали есть вместо добавокЧто происходит с печенью, если ежедневно пить кофе: объяснение экспертаСколько нужно стоять в планке в 20 и 60 лет: эксперт объяснил, почему время – это не главное