CIRKULACIJA je proces na koji uglavnom ne obraćamo pažnju sve dok se ne pojavi problem. No, slaba cirkulacija može biti povezana s ozbiljnim zdravstvenim stanjima, uključujući srčani i moždani udar, ili s problemima poput stalno hladnih ruku i nogu. Budući da je protok krvi ključan za opće zdravlje, treneri savjetuju da mu se posveti više pozornosti.
Fiziolog Jordan Boreman objašnjava za Parade da zdrav protok krvi doprema kisik i hranjive tvari u mišiće, kožu, živce i ostala tkiva u nogama, a istovremeno odvodi otpadne tvari. "Dobra cirkulacija podržava rad mišića, oporavak, regulaciju temperature i opće zdravlje krvnih žila", dodaje. Iako na neke uzroke slabe cirkulacije, poput lijekova, bolesti ili starenja, ne možemo utjecati, redovita tjelovježba je pod našom kontrolom.
Boreman ističe kako određene vježbe izravno poboljšavaju cirkulaciju. "Kada se mišići nogu stežu, pomažu potiskivanju krvi natrag prema srcu. Vježbanje također ubrzava rad srca, pa više krvi bogate kisikom stiže do mišića koji rade", kaže Boreman.
Fitness treneri izdvajaju nekoliko jednostavnih vježbi koje, ako se izvode dosljedno, mogu značajno poboljšati protok krvi i kisika u nogama. Rebecca Stewart, certificirana osobna trenerica, napominje da se bez redovitog kretanja krv može nakupljati u donjim ekstremitetima, što stvara pritisak u venama.
