JUTARNJE navike mogu imati važnu ulogu u očuvanju zdravlja jetre. Jedno od najčešćih stanja koje je pogađa je steatoza jetre povezana s metaboličkom disfunkcijom (MASLD), poznata kao nealkoholna masna bolest jetre. Nekoliko jednostavnih navika, od odabira doručka do kretanja nakon obroka, može pomoći u očuvanju njezina zdravlja.
Birajte uravnotežen doručak
Dan je dobro započeti cjelovitom hranom bogatom vlaknima, proteinima i zdravim mastima te ograničiti višak šećera. Kada jetra primi više šećera nego što može iskoristiti, višak energije pretvara u masnoću, što s vremenom može pridonijeti njezinu nakupljanju u jetri.
"Višak šećera jedan je od najčešćih toksina za jetru. Ako dan započnete slatkim, to može pokrenuti krug naglih promjena glukoze u krvi", upozorava hepatologinja dr. Jennifer Lai za EatingWell. Nutricionistica Kristin Kirkpatrick kao primjere doručka navodi zobenu kašu s borovnicama i orašastim plodovima, kajganu s povrćem, tost s avokadom te obični jogurt s bobičastim voćem.
Krećite se nakon doručka
