28 sierpnia 2026, 04:55
Luźniejsza skóra na ramionach może stać się bardziej widoczna wraz z wiekiem lub po dużej utracie wagi. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają wzmacniać mięśnie tej części ciała i poprawiać ich sprawność. Wiele z nich można wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu.
Yanya/shutterstock.com
Na wygląd tylnej części ramion wpływają między innymi kondycja skóry, ilość tkanki tłuszczowej oraz masa mięśniowa. Nie na każdy z tych czynników można wpłynąć samym treningiem, jednak regularny ruch pozwala wzmacniać tricepsy i inne mięśnie górnej części ciała. Do ćwiczeń wystarczy własny ciężar, hantle, butelka z wodą lub taśma oporowa.
Zobacz wideo Doda nie jest fanką jogi, ale włączyła ją w swój camp. "Mnie aż trzęsie po prostu"
