On entend souvent dire que la natation, c'est le sport idéal. C'est vrai mais il faut apporter quelques nuances. L'activité physique est aujourd'hui l'un des traitements les mieux démontrés contre le mal de dos chronique. On parle de mal de dos chronique quand les douleurs durent depuis plus de trois mois.
En revanche, même si la natation est souvent recommandée, les preuves scientifiques de son efficacité ont longtemps été insuffisantes. Une récente étude australienne vient de l'évaluer et confirme qu'elle est bénéfique.
L’étude, baptisée EduSwim, a comparé un programme de natation associé à des conseils pour mieux gérer son mal de dos à de l’éducation thérapeutique seule chez des patients souffrant de lombalgie chronique.
Les résultats montrent une diminution plus importante de la douleur et une amélioration des capacités physiques chez les personnes qui ont suivi le programme de natation pendant huit semaines.
Pourquoi la natation fait-elle du bien au dos ?L'eau change les contraintes mécaniques. Grâce à la poussée d'Archimède, le corps est plus léger : les articulations et les disques intervertébraux subissent moins de contraintes. Cela permet de bouger avec moins de douleur, de renforcer les muscles du tronc, d'améliorer la souplesse, et aussi de reprendre confiance dans le mouvement.
