Su smartphone puede mejorarle la vida, si lo usa con inteligencia.
La tecnología —y el tiempo que le dedicamos— no es intrínsecamente buena ni mala. Pero "sin duda puede empeorar el estado de ánimo, incluso en personas sanas, dependiendo del uso que se le dé", afirmó Jon Elhai, un distinguido profesor universitario de la Universidad de Toledo en Ohio, especializado en ciberpsicología.
Según una encuesta de YouGov del 2025, la mayoría de los adultos menores de 45 años afirma querer pasar menos tiempo frente a las pantallas. Además, muchas aplicaciones populares, como TikTok, están diseñadas para captar tu atención más tiempo del que desearía. Gran parte de ese tiempo invertido podría no resultar del todo placentero.
"Si quiere crear un hábito más saludable con su teléfono inteligente, tienes que conocerte a ti mismo", afirma Joseph Bayer, profesor asociado de la Facultad de Comunicación de la Universidad Estatal de Ohio, quien estudia los hábitos de uso de teléfonos inteligentes y redes sociales. "Tienes que saber cuáles son tus objetivos personales y en cuanto al uso de tu teléfono", y si estos coinciden.
Existen muchas maneras de reducir el tiempo que pasa en su teléfono, pero otra estrategia consiste en cambiar cómo lo usa. Aquí le presentamos algunas formas de usar su teléfono que podrían brindarle experiencias más positivas.
