IAKO stres često povezujemo prvenstveno s mentalnim zdravljem, on može utjecati i na krvni tlak. Kardiolog dr. Nadim Geloo objašnjava da mozak tijekom stresa aktivira reakciju "bori se ili bježi", zbog čega tijelo preplavljuju hormoni poput adrenalina i kortizola. "Oni ubrzavaju rad srca i podižu krvni tlak, čak i kod ljudi sa zdravim srcem", kaže dr. Geloo za Parade te upozorava da kronični stres s vremenom može dodatno opteretiti krvožilni sustav.
Četiri kardiologa za Parade izdvojila su istu jednostavnu naviku koja može pomoći u ublažavanju stresa i snižavanju krvnog tlaka - vježbe disanja barem jednom dnevno. "Veliki sam zagovornik vježbi disanja jer su jednostavan, a moćan alat za kontrolu krvnog tlaka", objašnjava interventni kardiolog dr. Craig Basman. Njihova je prednost i to što ne zahtijevaju nikakvu opremu te ih je moguće izvoditi gotovo bilo gdje.
Kako vježbe disanja utječu na krvni tlak?
Kardiolog dr. Cheng-Han Chen objašnjava da vježbe disanja stimuliraju vagus i smanjuju proizvodnju hormona stresa poput adrenalina. Aktiviranje tog dijela živčanog sustava pomaže tijelu prijeći u stanje mirovanja, pri čemu se krvne žile opuštaju i šire. "To može sniziti krvni tlak jer omogućuje krvi da lakše teče kroz krvne žile i smanjuje opterećenje srca", ističe dr. Geloo.
