Nossas emoções também moldam os nossos comportamentos, e os nossos comportamentos moldam resultados 0.5x 1x 1.25x 1.5x 2x 00:00 00:00 Corpo e mente ligados — Foto: Magnific Uma frase que carrega uma grande verdade e geralmente costuma incomodar muitas pessoas é: o corpo é a parte visível da mente. Não porque pensamentos possuem o poder mágico de transformar gordura em músculo, nem tampouco que toda pessoa acima do peso esteja emocionalmente doente, seria cientificamente incorreto afirmar isso e muito vago. Mas corpo e mente jamais funcionaram separados. A medicina já entende que o organismo não trabalha de forma isolada, em compartimentos. Nosso cérebro não toma decisões separadas do restante do corpo, assim como o metabolismo não responde somente ao número de calorias ingeridas. As emoções, o comportamento, o sono, a alimentação, e também o ambiente, formam uma rede de comunicação constante. Quando uma dessas peças deixa de funcionar bem, todas as outras sofrem as consequências. É por isso que se vive um paradoxo, na maioria das vezes sem explicação, por quem luta para manter uma vida saudável e em processo de emagrecimento. A maioria sabe o que fazer, conhece a dieta, entende que precisa treinar, manter uma boa alimentação e a importância de dormir bem e ainda assim, não consegue lidar com o fator constância. Por muitos anos, essas questões foram interpretadas como força de vontade, e essa explicação é rude e longe de ser suficiente. A neurociência tem revelado que decisões relacionadas ao movimento e ao autocuidado são influenciadas por áreas cerebrais responsáveis pela motivação, controle dos impulsos e regulação emocional. Em outras palavras: nossa saúde mental interfere diretamente na capacidade de sustentar hábitos saudáveis. Não é uma questão de querer, é também uma questão de conseguir. A Organização Mundial da Saúde (OMS)já reconheceu que saúde não representa a ausência de doença, mas sim um estado de completo bem-estar físico, que engloba também o mental e o social, e essa definição muda completamente a forma como precisamos enxergar o emagrecimento. A perda de peso é uma consequência da construção de uma vida saudável. Se perder peso é um objetivo, construir saúde é o processo, e processos acontecem na forma como lidamos com a rotina, com a alimentação e com os treinos. Por exemplo, uma pessoa que dorme pouco, come rápido, vive sob estresse constante por conta do trabalho, passa o dia todo sentado, e convive com a ansiedade, acaba sentindo culpa todas as vezes que sai da dieta. Treina somente quando sobra energia e quase nunca sobra, então, esse corpo não vai responder aquele treino feito em uma única hora durante uma semana toda, vai responder às outras 23h do dia. Uma pergunta merece ser feita: quando alguém começa a treinar, o que realmente está mudando? Ainda que a resposta pareça óbvia, que é o corpo em transformação, a ciência nos mostra que essa mudança vai além. Durante a prática de exercícios físicos, o cérebro aumenta a produção de endorfina, dopamina e serotonina, os neurotransmissores que são envolvidos na sensação de prazer, bem-estar, e equilíbrio emocional. Além disso, cresce a liberação do Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro, chamado de BDNF, uma proteína essencial para a neuroplasticidade, que é o processo que permite ao cérebro criar novas conexões e se adaptar com mais eficiência. Em outras palavras, movimentar o corpo também remodela o cérebro. É por isso que quando vamos à academia para treinar, saímos de lá com algo muito maior: confiança, autonomia, coragem e disciplina. A obesidade é uma condição multifatorial, influenciada por fatores hormonais, genéticos, ambientais e diversos outros aspectos como acesso à alimentação, nível socioeconômico e comportamento. É irresponsável afirmar que todo excesso de peso tenha origem emocional, mas é impossível ignorar que nossas emoções também moldam os nossos comportamentos, e os nossos comportamentos moldam resultados. Muitas vezes, o corpo se torna um reflexo daquilo que estamos repetindo diariamente, não somente na comida, mas na forma como pensamos, enfrentamos desafios e o quanto acreditamos em nós mesmos, das escolhas que fazemos quando ninguém está olhando. É justamente por isso que, nenhum processo de emagrecimento deveria ser focado só nos números que aparecem na balança, porque a mudança é completa, e você deixa de perseguir um número e começa a construir uma nova identidade. Resultados vêm e vão, mas hábitos permanecem.