ExplicativoEl acompañamiento puede ayudar a reducir la angustia. Foto: ISTOCK10.08.2026 09:36 Actualizado: 10.08.2026 09:36
Después de un temblor, algunas personas pueden presentar respuestas emocionales como ansiedad, llanto, temblores, respiración acelerada o dificultad para reaccionar. Estas manifestaciones pueden aparecer durante o después del sismo. De acuerdo con la Universidad Católica Santo Toribio de Mogrovejo - USAT, el miedo y la ansiedad forman parte de las respuestas naturales frente a un sismo. Sin embargo, quienes están alrededor pueden contribuir a que ese momento sea menos abrumador, especialmente si evitan minimizar lo ocurrido o transmitir mayor preocupación.
LEA TAMBIÉN Tras un sismo, algunas personas pueden sentir miedo intenso. Foto:ISTOCKAnte estas reacciones, el acompañamiento puede contribuir a que la persona recupere progresivamente la tranquilidad. Escucharla, evitar minimizar lo que siente y permanecer a su lado son algunas acciones que pueden ser útiles. A continuación, algunas recomendaciones para brindar apoyo en ese momento: ¿Qué hacer para ayudar a una persona con pánico tras un temblor?Mantener una actitud serena: hablar con un tono pausado y evitar gritos, discusiones o expresiones que puedan aumentar la angustia.Permanecer a su lado: hacerle saber que cuenta con compañía y evitar dejarla sola mientras atraviesa el momento de mayor alteración.Escuchar sin juzgar: permitirle expresar lo que siente sin restarle importancia a sus emociones ni utilizar frases como "no pasa nada" o "deje de preocuparse".Hablarle con tranquilidad: utilice frases cortas y claras para transmitirle seguridad y hacerle saber que está acompañada.Acompañar la respiración: respirar despacio y de manera pausada puede ayudar a disminuir la tensión y recuperar poco a poco la tranquilidad. Evitar información alarmista: limitar la exposición a rumores, videos o publicaciones que puedan incrementar la preocupación mientras la situación se estabiliza.Verificar que esté en un sitio seguro: antes de concentrarse en el aspecto emocional, es fundamental comprobar que no existan riesgos derivados del sismo.Respetar su ritmo: evitar presionar para hablar, desplazarse o realizar alguna actividad. Cada persona puede necesitar un tiempo diferente para recuperar la tranquilidad. LEA TAMBIÉN El acompañamiento puede ayudar a reducir la angustia. Foto:ISTOCKUNICEF también recomienda brindar apoyo emocional durante las emergencias, escuchar a quienes están afectados y ofrecerles seguridad. Por eso, después de verificar que el entorno no represente peligro, una presencia tranquila puede ser más útil que intentar convencer a la persona de que deje de sentir miedo.La recuperación emocional después de un sismo no ocurre de la misma manera para todos. Dar espacio a esas emociones y permitir que cada persona retome poco a poco su rutina también forma parte de afrontar lo ocurrido. KATHERINE BRAVO HERNÁNDEZ REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL EL TIEMPOMás noticias en EL TIEMPO Sigue toda la información de Cultura en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
