Investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Facultad de Medicina LKS de la Universidad de Hong Kong (HKUMed) descubrieron que realizar caminatas rápidas a intervalos una vez por semana puede reducir la grasa corporal y mejorar la capacidad cardiorrespiratoria en adultos con obesidad central.
Los beneficios fueron comparables a los observados en participantes que se ejercitaban tres veces por semana, la frecuencia comúnmente recomendada en las guías de ejercicio tradicionales.Los resultados respaldan la caminata rápida a intervalos una vez por semana como una opción terapéutica práctica para adultos con obesidad central, especialmente para aquellos que tienen dificultades para incorporar varios entrenamientos a su rutina.
El estudio fue publicado en <i>Nature Communications</i>.La obesidad es una afección crónica que implica una acumulación excesiva de grasa corporal.
La grasa que se acumula alrededor del abdomen es especialmente preocupante, ya que se asocia con enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y un mayor riesgo de muerte prematura.El ejercicio desempeña un papel importante en el control de la obesidad y ofrece una amplia gama de beneficios para la salud.
Aun así, muchas personas, en particular aquellas que padecen obesidad, tienen dificultades para mantener una actividad física regular a lo largo del tiempo.El entrenamiento a intervalos alterna periodos de ejercicio más intensos con periodos de recuperación activa de menor intensidad.
