A kánikula nem feltétlenül jelenti azt, hogy őszig fel kell függeszteni a szabadtéri sportot, de ilyenkor nem működik a megszokott edzéslogika. A testnek idő kell, hogy alkalmazkodjon a meleghez, a tempót és a terhelést vissza kell venni, a hidratációt tudatosabban kell kezelni, és az okosóra számai helyett sokkal inkább a saját jelzéseinkre érdemes figyelni. A hőségben nem az a kérdés, mennyit bírunk ki akaraterőből, hanem hogy mikor tudunk biztonságosan továbbmenni, és mikor kell inkább leállni.
Egy egészséges embernek kánikulában sem kell leállnia a szabadtéri sporttal, de sokkal tudatosabban és körültekintőbben kell az edzéseket végeznie. Hogyan akklimatizálódhatunk a hőséghez? Mikor tegyünk jeget a sportmelltartóba? Miként álljunk át fejben a hőségüzemmódra? És mikor menjünk inkább egy hűtött edzőterembe? https://pulzus.hvg.hu/egeszseg/20260718_uszas-longevity-titka-egeszsegugyi-hatasaiAmikor 2019-ben a kenyai futósztár, Eliud Kipchoge Bécsben elsőként teljesítette két órán belül a maratoni távot (megjegyzendő: kísérleti körülmények között), a szervezők minden részletre nagyon ügyeltek. Így például arra is, hogy a – hivatalosan egyébként nem elismert – rekorddöntésre mindössze 9 Celsius-fokos hőmérsékletben kerüljön sor, mert ez segítette a sportoló ideális hőháztartásának a fenntartását. Ilyen kellemes hőmérsékletre mostanában aligha számíthatnak azok, akik szabadtéri edzéseiket szeretnék a megszokott rutin szerint végezni, a hőkupolák, trópusi éjszakák és kánikulai nappalok sorában már annak is örülni lehet, ha valaki 20–25 foknál hűvösebb időben indulhat sportolni. Nem kell azonban feltétlenül őszig – vagy egy-egy zivataros lehűlésig – várni a fizikai aktivitás folytatásához, állítják szakértők, egy egészséges ember megfelelő odafigyeléssel nyár közepén is rendszeresen végezhet sporttevékenységet.
