BellezaEl calor, la humedad y el calzado hacen sufrir mucho a los pies en los meses de verano. Aqu� te presentamos los mejores consejos de expertas para mantenerlos sanos y con un aspecto impecable durante la �poca estival.Actualizado Mi�rcoles,
julio
00:17Unos pies en una piscina.PEXELS
Solemos centrarnos en el cuidado de la piel del rostro, pero no siempre prestamos atenci�n a otras zonas del cuerpo. Entre las m�s olvidadas, pese a que son de las que m�s sufren, se encuentran los pies.
Los expertos recuerdan que los pies tambi�n necesitan cuidados espec�ficos para mantenerse sanos y con buen aspecto. Esta rutina es especialmente importante durante los meses de verano, �poca en la que m�s sufren.�Por qu� los pies sufren mucho durante el verano?Las altas temperaturas propias del verano favorecen la sudoraci�n y la dilataci�n de los vasos sangu�neos, lo que en ocasiones provoca hinchaz�n y sensaci�n de pesadez. Adem�s, es habitual caminar descalza por piscinas, duchas p�blicas o playas, aumentando el riesgo de contraer infecciones. Por otro lado, la exposici�n al sol tambi�n puede afectar a la piel de los pies.A ello se suma el uso continuado de sandalias o chanclas, que ofrecen menos protecci�n y sujeci�n que otro tipo de calzado. "Al no sujetar el pie, los dedos hacen un esfuerzo constante para mantenerlas en su sitio, lo que puede provocar sobrecargas, dolor en el tal�n, fascitis plantar o tendinitis", explica la pod�loga Marina Moreno.Los problemas m�s frecuentes en los pies durante el veranoEl calor y los cambios en los h�bitos que coment�bamos hacen que ciertos problemas sean habituales durante la temporada estival. Los expertos de las cl�nicas de podolog�a Podoactiva indican los m�s frecuentes:Sudoraci�n excesiva: las altas temperaturas incrementan la producci�n de sudor, problema conocido como hiperhidrosis. Esto favorece la proliferaci�n de bacterias y hongos, adem�s de provocar mal olor e incomodidad.Hinchaz�n: el calor dificulta el retorno venoso y favorece la retenci�n de l�quidos. Como consecuencia, los pies y los tobillos pueden inflamarse, especialmente despu�s de permanecer muchas horas de pie o tras largos desplazamientos.Enfermedades cut�neas: en las piscinas se pueden contraer infecciones como el pie de atleta o las verrugas plantares. Adem�s, tambi�n son habituales las quemaduras en los pies durante el verano.Lesiones por el calzado: el uso prolongado de sandalias o chanclas puede provocar rozaduras, ampollas y sobrecargas musculares. Un calzado demasiado ajustado tambi�n favorece la aparici�n de heridas y molestias.Sequedad: la arena, el agua salada, el cloro y la exposici�n solar eliminan parte de la hidrataci�n natural de la piel. Como consecuencia, los talones pueden resecarse y aparecer grietas que, adem�s de antiest�ticas, pueden llegar a resultar dolorosas.Los mejores consejos para tener unos pies perfectos este verano, seg�n las expertasAlgunos peque�os h�bitos diarios pueden prevenir los problemas anteriores. En este sentido, Luz Alonso, cirujana pod�loga, ofrece una serie de consejos para tener los pies perfectos en verano. Toma nota:Evita andar descalza: utiliza siempre chanclas en la playa y la piscina para reducir el riesgo de infecciones por hongos y verrugas. En superficies muy calientes, adem�s, se evitan posibles quemaduras.No olvides hidratar tus pies: la experta recomienda utilizar siempre una crema espec�fica para pies que lleve un 30% de urea. As� mantendr�s la piel flexible y evitar�s durezas y grietas.Seca bien los pies: despu�s del ba�o o de la ducha, es importante secar cuidadosamente toda la superficie del pie, prestando especial atenci�n a los espacios entre los dedos. La humedad favorece el crecimiento de microorganismos que pueden provocar infecciones.Usa crema solar: proteger el empeine, los dedos y los tobillos ayuda a prevenir quemaduras y reduce el da�o acumulado por la radiaci�n ultravioleta.No uses chanclas todo el rato: son muy pr�cticas para la playa o la piscina, pero no est�n dise�adas para caminar.Errores que da�an tus pies en veranoAdem�s de seguir estos consejos, tambi�n conviene evitar ciertos h�bitos que pueden perjudicar la salud de los pies. Desde el Consejo de Pod�logos de Murcia se�alan los errores que pueden da�ar tus pies en verano:Usar calzado cerrado sin transpiraci�n: los zapatos fabricados con materiales poco transpirables favorecen la acumulaci�n de humedad y calor, aumentando el riesgo de mal olor, ampollas e infecciones.Cortar mal las u�as: llevarlas demasiado cortas o redondeadas favorece la aparici�n de u�as encarnadas. Lo recomendable es realizar un corte recto.Ignorar los dolores o molestias: muchas personas consideran normales las rozaduras, el dolor al caminar o la aparici�n de ampollas durante el verano. Sin embargo, ignorar estos s�ntomas puede ocasionar el riesgo de sufrir lesiones como la fascitis plantar, esguinces, metatarsalgia o tendinitis.bellezaVerano
