Los especialistas en nutrición indicaron que la banana es una de las mejores frutas para ayudar a bajar y contener a la presión arterial y esto se debe a un efecto particular que no mucha gente conoce.La directora sénior de la dietética clínica en Vida Health, Laura Isaacson, dio más precisiones respecto a por qué razón la banana puede ayudar a bajar la presión arterial: "Porque es rica en potasio", justificó.En ese contexto, la especialista contó que el potasio ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio a través de los riñones y de esta manera reduce la retención de líquidos, además de que alivia la presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos.Hablando lisa y llanamente: comer una banana puede ser muy positivo si recientemente consumiste algún alimento muy salado que pueda elevar tu presión arterial.Los nutricionistas aclaran que, si bien la banana ayuda a regular la presión arterial de las personas, no hay que esperar que esa presión disminuya automáticamente después de comerla.El Dr. Ragavendra Baliga, cardiólogo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, aseguró que la disminución de la presión arterial suele ser más bien moderada, tanto a corto como a largo plazo."El potasio ayuda al cuerpo a contrarrestar el sodio, uno de los principales factores dietéticos que contribuyen a la hipertensión. También ayuda a relajar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo y disminuyendo la presión en las arterias", señaló el Dr. Rajeev L. Narayan, cardiólogo de Nuvance Health.Ragavendra Baliga aclaró que no hay diferencias entre comer una o dos bananas: "Los beneficios se estancan. Comer más no significa necesariamente mejores resultados.En ese contexto, explicó que comer una banana al día es suficiente para beneficiar al sistema cardiovascular. "Comer varias bananas no duplicará el efecto sobre la presión arterial y puede aportar un exceso de calorías o potasio", agregó.Cómo el consumo de banana favorece la salud cardiovascularSi consumís banana con regularidad a largo plazo, todo tu sistema cardiovascular se beneficiará. Además de ayudar a regular la presión arterial, los tres cardiólogos coinciden en que la fibra y los antioxidantes presentes en las bananas contribuyen a reducir el colesterol LDL y a mejorar la salud cardiovascular en general.Un estudio de 2024, publicado en Frontiers in Nutrition, descubrió que las personas con presión arterial alta que consumían manzanas y bananas regularmente de tres a seis veces por semana presentaban una disminución notable en su riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.“Las bananas contienen fibra soluble, en particular pectina, que ayuda a reducir el colesterol LDL al unirse a él en el intestino, por lo que se absorbe menos en el torrente sanguíneo”, explica la Dra. Isaacson.Además del potasio y la fibra, la Dra. Isaacson explicó que el magnesio presente en las bananas desempeña un papel importante en el mantenimiento de un ritmo cardíaco constante y una función muscular saludable."Ayuda al corazón a contraerse y relajarse de manera eficiente y favorece un mejor flujo sanguíneo al relajar los vasos sanguíneos", explicó.