Caminar es uno de los ejercicios más completos que activa diferentes músculos del cuerpo en simultáneo y contribuye además al estado emocional de quien lo practica. Diversos estudios y profesionales en la materia aseguran que hacer un recorrido a pie durante 30 minutos tiene un impacto positivo. Conocé cómo poner en práctica esta rutina puede cambiar tu salud física y mental.Por qué caminar 30 minutos al día cambia tu cuerpoEn la actualidad, donde el sedentarismo pareciera que es la norma, ya sea por los trabajos de oficina o un estilo de vida muy diferente al de décadas atrás, los expertos recomiendan mantener en movimiento el cuerpo para evitar enfermedades crónicas a futuro.Los expertos recomiendan caminar al menos 30 minutos al día para reducir el estrés, mejorar el sistema cardiovascular y mantener los niveles de glucosa(Fuente: Pexels)Un artículo publicado en 2023 en la revista GeroScience, donde se analizaron los hábitos que los seres humanos deberían aplicar a su vida para alcanzar una adultez más sana e incluso la longevidad, detalló ciertos aspectos positivos de caminar a diario. En primer lugar, es necesario implementar una rutina y ser constante, ya sea antes o después del trabajo. Esta consiste en destinar al menos 30 minutos de caminata por el barrio o por algún sendero natural. La segunda opción trae consigo el contacto con las plantas y los espacios verdes que mejoran el estado de ánimo.Caminar ayuda a contrarrestar el declive de las mitocondrias asociado con la edad(Fuente: Pexels)Otros puntos a favor de quien camina 30 minutos, según el estudio, son:Algunos expertos también coinciden en que no es necesario caminar 30 minutos en los primeros días en que se implementa la rutina, sino que se sugiere comenzar con menos tiempo.Hacer caminatas por entornos naturales contribuye a la reducción de estrés y ansiedad(Fuente: Pexels)Caminar no solo mejora los indicadores externos, sino que altera la biología interna a través de diversos mecanismos. Entre otros efectos directos en el funcionamiento del cuerpo se pueden describir los siguientes: