OSJEĆAJ umora može se činiti nelogičnim kada je vrijeme lijepo, sunce sja i planiramo odmor. Ipak, ljetna iscrpljenost stvaran je fenomen koji pogađa mnoge, a uzroci su različiti, od dehidracije do dužeg trajanja danjeg svjetla, objašnjava za Independent liječnik dr. John Briffa. Ako osjećate neobjašnjiv umor, ovo su mogući razlozi i preporuke za njegovo ublažavanje.
Vrućina i tjelesna temperatura
Ovog su ljeta zabilježene rekordne temperature, a niz toplinskih valova može izazvati umor jer promjene temperature utječu na sposobnost tijela da regulira vlastitu toplinu. "Naš metabolizam, koji stvara energiju, najbolje radi u vrlo uskom temperaturnom rasponu", kaže dr. Briffa i dodaje: "Ako se tijelo značajno ohladi ili zagrije, čak i za samo pola stupnja, svi se procesi usporavaju."
Kako bi se ublažio umor uzrokovan vrućinom, on predlaže hlađenje dijelova kože bez dlaka, poput dlanova, čela i tabana, jer oni najbrže snižavaju tjelesnu temperaturu. "Rashladite te dijelove tijela, ali ne ledom jer se tada krvne žile stežu. Koristite hladan oblog temperature oko 15 Celzijevih stupnjeva. Ako se ne možete rashladiti u rijeci, jezeru ili moru, čak i samo namakanje stopala puno je bolje nego ništa."
