Dan Buettner, experto en longevidad: 'La gente que vive más no hace ejercicio, pero vive en zonas donde cada desplazamiento es un paseo'

NoticiaAfirma que el movimiento incorporado de forma natural a la vida cotidiana es uno de los factores que comparten quienes superan los 100 años. Foto: Imagen generada por IA.PERIODISTA22.07.2026 13:03 Actualizado: 22.07.2026 13:03

La idea de que pasar largas horas en el gimnasio es indispensable para vivir más años no coincide con lo observado en las comunidades más longevas del planeta. Así lo sostiene Dan Buettner, investigador de las Zonas Azules, quien afirma que el movimiento incorporado de forma natural a la vida cotidiana es uno de los factores que comparten quienes superan los 100 años. LEA TAMBIÉN Según explicó Buettner, las personas que alcanzan edades avanzadas con buena salud no suelen seguir rutinas intensas de entrenamiento. En cambio, viven en entornos donde caminar forma parte de sus actividades diarias y el movimiento ocurre de manera constante, sin necesidad de planificar sesiones de ejercicio.Los habitantes de estas regiones se desplazan principalmente caminando. Foto:Imagen generada por IA.Qué son las Zonas AzulesLas Zonas Azules son regiones del mundo con una alta concentración de personas centenarias. Durante más de dos décadas, Buettner estudió comunidades ubicadas en Japón, Italia, Costa Rica, Grecia y Estados Unidos con el objetivo de identificar los hábitos asociados con una mayor longevidad.De acuerdo con el investigador, los habitantes de estas regiones se desplazan principalmente caminando, realizan tareas domésticas y de jardinería, y viven en espacios donde el movimiento forma parte de la rutina."La gente que más vive se mueve de forma natural. No hace ejercicio, pero vive en entornos donde cada desplazamiento supone un paseo, tiene jardines en la parte trasera de sus casas y no dispone de comodidades mecánicas", explicó.Además, señaló que estas personas suelen completar entre 10.000 y 12.000 pasos diarios sin proponerse alcanzar una meta específica de actividad física. LEA TAMBIÉN Los hábitos que recomiendaEntre las prácticas que considera más beneficiosas para mantenerse activo, Buettner destacó las caminatas y la jardinería. Según indicó, caminar todos los días aporta gran parte de los beneficios asociados al ejercicio físico. "Un paseo diario aporta aproximadamente el 90% de los beneficios de entrenar para una maratón", afirmó.Respecto de la jardinería, explicó que esta actividad implica agacharse, estirarse, levantar objetos y desplazarse de manera constante. También señaló que favorece el contacto con alimentos frescos y puede contribuir a reducir el estrés.La edad biológica depende de cómo se mueve. Foto:iStockLa importancia del movimiento cotidianoPara Buettner, la longevidad está más relacionada con un estilo de vida que incentive el movimiento permanente que con la búsqueda del entrenamiento ideal. En ese sentido, sostuvo: "Si querés vivir más tiempo sin ir al gimnasio, estas son dos formas eficaces y muy sencillas. Las personas más longevas del mundo no hacen ejercicio: viven en entornos que las animan a moverse de forma natural". LEA TAMBIÉN El investigador concluyó que incorporar caminatas diarias y actividades como cultivar un huerto o cuidar un jardín puede favorecer un envejecimiento saludable y aumentar las posibilidades de llegar a edades avanzadas con buena salud.*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de conocimiento público divulgado a medios de comunicación. Además, contó con la revisión de la periodista y una editora.JOS GUERREROREDACCIÓN ALCANCE DIGITALMás noticias Sigue toda la información de Cultura en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.