Reconozco que durante mucho tiempo pensaba que, si me iba de vacaciones, entrenar era poco menos que imposible. Entre que la maleta ya va llena, el hotel no siempre tiene gimnasio y no apetece perder tiempo buscando uno, acababa desconectando por completo de la rutina.Hasta que descubrí que hay accesorios tan pequeños que apenas ocupan espacio y, aun así, permiten hacer entrenamientos muy completos. Desde unas bandas elásticas hasta un sistema de suspensión o una esterilla plegable: soluciones prácticas para seguir moviéndote sin renunciar a disfrutar del viaje.Si tú también quieres volver de vacaciones sin sentir que has abandonado por completo tus hábitos, esta selección de ocho imprescindibles puede convertirse en tu mejor compañera de viaje.CódigoDescuentoCompra mínimaVSES012€18€VSES026€45€VSES0311€79€VSES0420€149€VSES0530€239€VSES0645€359€VSES0760€479€ Cupones exclusivos para lectores de El Comprador de La Vanguardia. Sujetos a disponibilidad. Validez: desde el 13 de julio a las 00:00 hasta el 19 de julio a las 23:59:59 (hora peninsular). Ámbito: pedidos enviados a España. Los códigos no son válidos en productos virtuales, no se pueden combinar con otras promociones y solo se aplican a productos con el sello Venta de vacaciones. ¿Qué llevar?Qué accesorio elegir según el tipo de viajeNo hace falta llenar la maleta de material deportivo para seguir entrenando durante las vacaciones. En función del espacio del que dispongas y del tipo de escapada, estas son las opciones que más merece la pena llevar.Si viajas solo con mochila o equipaje de mano: Las bandas elásticas de tela y los deslizadores de fitness son la apuesta más inteligente. Apenas ocupan espacio, pesan muy poco y permiten entrenar piernas, glúteos, abdomen e incluso la parte superior del cuerpo.Si llevas una maleta de cabina: Puedes añadir un sistema de entrenamiento en suspensión o una cuerda de saltar sin cable. Conseguirás combinar ejercicios de fuerza y cardio sin renunciar a espacio para la ropa o el neceser.Si viajas en coche o te alojas en un apartamento: Aprovecha para llevar accesorios algo más completos, como una barra de Pilates desmontable o unas mancuernas rellenables de agua. Son ideales para entrenamientos de mayor intensidad cuando el espacio deja de ser un problema.Nuestro consejo: Si solo pudieras meter un accesorio en la maleta, el sistema de entrenamiento en suspensión sería probablemente la opción más versátil. Se instala en una puerta en cuestión de segundos, apenas pesa y permite trabajar prácticamente todo el cuerpo utilizando únicamente el peso corporal.8 accesorios de fitness ligeros y prácticos para tu maletaBandas elásticas de resistenciaBandas elásticas de resistenciaAliExpressSi tuviera que recomendar un único accesorio para llevar de viaje, probablemente serían unas bandas elásticas. Apenas ocupan espacio, pesan muy poco y, sin embargo, permiten trabajar prácticamente todo el cuerpo. Este kit incluye varios niveles de resistencia para adaptar la intensidad de cada ejercicio, desde una sesión de movilidad hasta un entrenamiento de fuerza más exigente. Son perfectas para activar piernas y glúteos, fortalecer la espalda, ejercitar los brazos o trabajar el core sin necesidad de máquinas. Podrás progresar fácilmente cambiando de banda a medida que ganes fuerza, convirtiéndolas en una inversión útil mucho más allá de las vacaciones.Sistema de entrenamiento en suspensiónSistema de entrenamiento en suspensiónAliExpressHay accesorios que sorprenden por todo lo que ofrecen ocupando tan poco espacio, y este es uno de ellos. Gracias a su sistema de correas regulables, podrás realizar decenas de ejercicios utilizando únicamente el peso de tu cuerpo. Se instala de forma rápida mediante un anclaje seguro y permite trabajar pecho, espalda, piernas, hombros, abdomen y brazos con una sola herramienta. Es una opción muy interesante tanto para principiantes como para quienes ya entrenan con frecuencia, ya que basta con modificar la inclinación del cuerpo para aumentar o reducir la dificultad. Cuando termines la sesión, solo tendrás que guardarlo en la bolsa y apenas notarás que lo llevas en la maleta.Xiaomi Smart Jump RopeXiaomi Smart Jump RopeAliExpressSaltar a la comba sigue siendo uno de los ejercicios cardiovasculares más eficaces, pero esta propuesta de Xiaomi consigue hacerlo todavía más práctica. Incorpora una pantalla integrada que muestra los datos del entrenamiento y sincroniza la actividad mediante Bluetooth para llevar un registro de tus progresos. Permite utilizar tanto la cuerda tradicional como un sistema con contrapesos, una alternativa muy útil para entrenar en habitaciones de hotel o espacios reducidos sin preocuparte por golpear el suelo o el techo. Es una forma sencilla de mantener el cardio incluso cuando estás lejos de casa y dispones de poco tiempo para entrenar.Mancuernas rellenables de aguaMancuernas rellenables de aguaAliExpressA primera vista parecen una bolsa flexible, pero esconden una idea realmente práctica. Estas mancuernas se transportan completamente vacías y, una vez llegues a tu destino, solo tendrás que llenarlas de agua para convertirlas en un peso con el que entrenar brazos, hombros o realizar ejercicios funcionales. Después de usarlas se vacían en pocos segundos y vuelven a ocupar un espacio mínimo, algo especialmente útil si viajas en avión o quieres evitar cargar peso durante el trayecto. Una alternativa muy inteligente para quienes echan de menos las mancuernas convencionales cuando salen de viaje, pero no quieren sacrificar espacio en el equipaje.Muñequeras y tobilleras lastradasMuñequeras y tobilleras lastradasAliExpressUna caminata, una sesión de pilates o una rutina de piernas pueden volverse mucho más exigentes con estas pesas ajustables para muñecas y tobillos. Están disponibles en versiones de 1 y 2 lb y se fijan mediante un cierre de velcro que ayuda a mantenerlas estables durante el movimiento. Su diseño compacto permite utilizarlas en ejercicios de fuerza, yoga, running o incluso durante un paseo, añadiendo resistencia sin necesidad de sujetar ningún peso con las manos. Combinan silicona, plástico y una hebilla de acero inoxidable para ofrecer una estructura resistente. Una forma sencilla de subir el nivel sin llenar la maleta.Esterilla ultrafina plegableEsterilla de yoga plegable y finaAliExpressEntrenar sobre la moqueta de un hotel o sobre las baldosas de un apartamento no siempre resulta agradable. Esta esterilla de viaje ofrece una superficie más cómoda y estable para practicar yoga, pilates, estiramientos o ejercicios de suelo. Mide 183 x 61 centímetros, tiene un grosor de 4 milímetros y está fabricada en TPE, un material ligero, flexible y antideslizante por ambas caras. A diferencia de las esterillas tradicionales, puede plegarse para guardarla en el fondo de la maleta sin tener que cargar con un incómodo rollo. También ayuda a reducir el ruido y a evitar el contacto directo con superficies compartidas.Tabla plegable para flexionesTabla plegable para flexiones:AliExpressNo todas las flexiones inciden de la misma manera sobre el pecho, los hombros o los tríceps. Esta tabla incorpora varias posiciones codificadas por colores que indican dónde colocar los agarres para orientar el esfuerzo hacia diferentes grupos musculares. Su estructura plegable facilita el transporte y permite montarla rápidamente en cualquier habitación o zona exterior. Los mangos acolchados y antideslizantes ofrecen un apoyo más firme, reducen la tensión en las muñecas y ayudan a mantener una postura más estable durante el ejercicio. Es una alternativa interesante para quienes quieren entrenar la parte superior del cuerpo sin bancos, barras ni maquinaria.Mini pistola de masajeMini pistola de masajeAliExpressDespués de una jornada caminando, una excursión exigente o una sesión de entrenamiento, las piernas y la espalda suelen pedir una pausa. Esta pistola de masaje portátil utiliza vibraciones para trabajar zonas concretas como el cuello, los hombros, la espalda o los músculos de las extremidades. Funciona con batería, incorpora un único cabezal y su tamaño reducido hace que pueda llevarse fácilmente en el equipaje sin ocupar demasiado espacio. Aunque no sustituye el trabajo de un fisioterapeuta, puede resultar útil para relajar la musculatura y aliviar la sensación de rigidez tras el ejercicio. Un pequeño extra de bienestar para terminar el día.Mantén el ritmoTips para no abandonar el entrenamiento en vacacionesReduce la duración, no la constancia. Una sesión de 15 o 20 minutos es suficiente para mantener la rutina sin restar tiempo a las vacaciones.Entrena a primera hora o al atardecer. Evitar las horas de más calor hará que el entrenamiento resulte mucho más agradable, especialmente en verano.Aprovecha el entorno. Una playa, un parque o la terraza del apartamento pueden convertirse en el lugar perfecto para hacer una sesión rápida al aire libre.Olvídate de buscar el entrenamiento perfecto. En vacaciones lo importante es seguir moviéndote. Caminar, nadar, hacer una ruta o completar una rutina corta también cuentan.