Unavují vás sociální sítě? Digitální detox může snížit stres, úzkost i narušený spánek a pomoci najít rovnováhu mezi online a offline světem. „Cílem není vrátit se do kamenné doby bez digitálních technologií, ale to, abychom nad nimi získali kontrolu,“ říká psycholožka Ema Štánerová.Nechceme tvrdit, že digitální technologie jsou jen špatné. Psycholožka Ema Štánerová říká, že mají i pozitiva: například usnadňují komunikaci, vzdělávání nebo zvyšují flexibilitu práce. „Během lockdownů v pandemii mohly zvyšovat duševní pohodu tím, že propojovaly lidi, kteří by jinak byli izolovaní,“ vysvětluje pracovní psycholožka z filozofické fakulty Univerzity Komenského v Bratislavě.
Tento text je určen těm, kteří vnímají, že je digitální technologie rozptylují, případně jim narušují spánek a odpočinek. „V některých případech jsou [digitální technologie] spojeny s kognitivním přetížením a pocitem, že je potřeba neustále reagovat na zprávy a notifikace,“ říká Štánerová. Výsledkem může být vyšší riziko stresu a nižší duševní pohoda. „Jindy mohou způsobovat úzkost jako následek sociálního porovnávání,“ vysvětluje psycholožka.
Kolegové ze slovenského Denníku N proto připravili návod na to, jak si od telefonu oddychnout. Jeho cílem není odmítnout moderní technologie, ale najít větší rovnováhu mezi online a offline světem, pokud máte pocit, že vás jejich používání nadměrně zatěžuje.
