Após perceber que suas próprias necessidades ficavam em segundo plano, Andreska Almeida adotou um horário fixo na rotina para se reconectar consigo 0.5x 1x 1.25x 1.5x 2x 00:00 00:00 Andreska Almeida — Foto: Divulgação RESUMO Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você GERADO EM: 14/07/2026 - 09:30 "Influenciadora Andreska Almeida Transformando Autocuidado em Prioridade" A influenciadora Andreska Almeida criou o "momento Eu", um horário semanal dedicado exclusivamente a si mesma, para equilibrar maternidade e autocuidado. Percebendo que suas necessidades ficavam em segundo plano, ela passou a priorizar esse tempo como compromisso inadiável, transformando sua visão sobre autocuidado e identidade além da maternidade. Essa prática visa mostrar ao filho a importância do equilíbrio entre cuidar dos outros e de si. CLIQUE E LEIA AQUI O RESUMO Entre demandas profissionais, responsabilidades familiares e a constante presença nas redes sociais, encontrar momentos dedicados a si mesma se tornou um desafio comum para muitas mulheres. A ideia de reservar um espaço na agenda para o próprio bem-estar, porém, tem ganhado força como uma forma de repensar a relação entre produtividade, autocuidado e equilíbrio emocional. Foi a partir dessa reflexão que a influenciadora Andreska Almeida criou um compromisso diferente na própria agenda: um horário semanal reservado exclusivamente para ela, chamado simplesmente de "Eu". A proposta surgiu depois de perceber que, enquanto organizava a vida ao redor das necessidades da família, do trabalho e da criação do filho, seus próprios momentos acabavam ficando em segundo plano. Durante um período, a agenda de Andreska era preenchida principalmente por compromissos ligados à maternidade, à casa e à produção de conteúdo. A mudança veio quando ela percebeu que qualquer imprevisto costumava ser suficiente para cancelar justamente o único horário destinado a si mesma. "Percebi que sempre encontrava tempo para resolver os problemas de todo mundo, mas nunca para cuidar de mim. Se aparecia qualquer imprevisto, o primeiro compromisso que saía da agenda era justamente o meu. Isso precisava mudar", conta. A partir daí, o horário passou a ser tratado com a mesma prioridade de outros compromissos importantes. Segundo ela, a decisão ajudou a transformar a forma como enxergava o autocuidado, que deixou de ser visto como algo opcional. "Hoje eu trato esse horário como trataria uma consulta médica. Eu não desmarco porque alguém pediu um favor ou porque apareceu mais uma tarefa. Se eu não estiver bem, também não consigo cuidar de quem depende de mim", afirma. O momento reservado para si, conta a influenciadora, não segue uma fórmula específica. Em alguns dias, pode envolver uma caminhada, uma leitura, um café com calma ou apenas alguns minutos sem demandas externas. "As pessoas acham que autocuidado é fazer uma viagem ou passar o dia em um spa. Para mim, é lembrar que eu continuo existindo além da maternidade. É poder respirar sem culpa", destaca. Mãe de um menino, Andreska também relaciona essa mudança à forma como deseja transmitir ao filho a importância do equilíbrio entre dedicação ao outro e cuidado pessoal."Quero que meu filho cresça entendendo que cuidar dos outros é importante, mas que ninguém precisa desaparecer para ser uma boa mãe. Ele precisa ver que eu também me respeito, descanso e cuido de mim", acrescenta. Para ela, a maternidade não precisa significar abandonar outras partes da própria identidade. A experiência de criar esse espaço na agenda passou a representar uma nova maneira de olhar para as próprias necessidades. "Durante muito tempo achei que ser uma boa mãe era estar disponível o tempo todo. Hoje entendo que ser uma boa mãe também passa por estar emocionalmente bem. E isso começa quando a gente entende que cuidar de si não é egoísmo. É responsabilidade", conclui.