Enfermera SaturadaActualizado Domingo,
julio
02:45El verano en Espa�a va muy ligado a algo tan nuestro como sentarte en una terraza frente a la playa o en la plaza de tu barrio a disfrutar de los d�as de vacaciones, las tardes m�s largas o a refrescarte ante una ola de calor. Pero durante los meses de verano el consumo de alcohol aumenta hasta en un 30%, a pesar de que la combinaci�n de bebidas alcoh�licas y temperaturas elevadas puede multiplicar los riesgos para la salud: mayor riesgo de accidentes, de golpes de calor y de deshidrataci�n.El alcohol, �hidrata o deshidrata?Podemos pensar que cualquier l�quido que bebamos nos est� hidratando, incluso pensar que los hielos, el refresco o el zumo que acompa�an al c�ctel o el alto porcentaje de agua de la cerveza sirve para hidratarnos estos d�as de calor, pero nada m�s lejos de la realidad.El alcohol es un diur�tico muy potente, m�s incluso que la cafe�na, por lo que har� que nuestros ri�ones se pongan a fabricar m�s cantidad de orina y perderemos m�s cantidad de agua corporal de la que estamos aportando. Esto se debe a que inhibe la liberaci�n de vasopresina, la hormona antidiur�tica, por lo que el saldo de entrada y salida de agua de nuestro cuerpo ser� negativo.La cerveza tiene poco alcohol, �tampoco servir�a?Si nos apetece tomar una cerveza en una terraza, la opci�n recomendada ser�a elegir una sin alcohol ya que contiene un 95% de agua y no tiene el efecto diur�tico del alcohol que hemos comentado. En ning�n caso vamos a convertirla en nuestra fuente principal de hidrataci�n, eso lo ser� el agua, pero es una opci�n refrescante puntual, baja en calor�as y que aporta vitaminas del grupo B.Si a�n as� se quiere elegir una cerveza con alcohol -y recordando que no existe ning�n nivel de consumo totalmente seguro o saludable del mismo-, siguiendo los l�mites de consumo de bajo riesgo establecidos por el Ministerio de Sanidad, la cantidad m�xima ser�a de una ca�a de 250ml. Si el contenido alcoh�lico no supera el 4% podr�a tener un efecto hidratante neto, pero con la segunda el saldo de hidrataci�n ya ser�a negativo al empezar a perder m�s agua de la que ingerimos.Mi abuela se frotaba alcohol por el cuerpo, �es peligroso?Un remedio contra el calor que era bastante habitual entre nuestros mayores era frotarse alcohol de romero por el cuerpo. Si lo hacemos s� sentiremos un efecto refrescante temporal, pero debemos evitarlo en el caso de personas con piel muy seca o sensible.Se aplican unas gotas en las piernas, la espalda o el cuello, evitando siempre el contacto con mucosas, heridas abiertas o el rostro, y se masajea aplicando una fricci�n suave mediante movimientos circulares.Consumo de alcohol y ahogamientosEl consumo de alcohol en playas y chiringuitos es algo muy frecuente, especialmente si se celebran fiestas sobre la arena, pero los socorristas saben bien que el 31% de las muertes por ahogamiento est�n relacionadas con el alcohol y la falsa sensaci�n de control y seguridad que crea en quien lo ingiere. Intentar nadar bajo sus efectos se vuelve casi imposible porque nuestra coordinaci�n est� entorpecida.Aumento del riesgo de golpes de calorIngerir bebidas alcoh�licas bajo el sol abrasador puede darnos una sensaci�n moment�nea de frescor, pero lo que har� sin que nos demos cuenta es interferir y alterar la termorregulaci�n corporal: los vasos sangu�neos se dilatar�n, sudaremos m�s, fabricaremos m�s orina, perderemos sales... El coraz�n latir� con m�s fuerza para compensar esa p�rdida de l�quidos y ese aumento de la temperatura corporal, pero, si no lo ayudamos poni�ndonos a la sombra y bebiendo agua, el riesgo de golpe de calor se estar� multiplicando.
