As férias de julho costumam ser marcadas por viagens e deslocamentos mais longos, seja de carro, ônibus ou avião. No entanto, permanecer muito tempo na mesma posição pode favorecer dores nas costas, rigidez muscular e até problemas circulatórios. Para evitar esses desconfortos, a prática de alongamentos simples ao longo do trajeto pode fazer a diferença.
Segundo Luciana Dominique, coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, pequenas pausas e alguns movimentos ajudam a aliviar a tensão muscular e contribuem para uma viagem mais confortável e segura.
“Ficar muitas horas sentado pode comprometer a circulação sanguínea e provocar dores, especialmente na região da coluna, pescoço e pernas. Sempre que possível, é importante fazer pequenas pausas e movimentar o corpo para reduzir esses impactos”, orienta.
A seguir, confira alguns alongamentos que podem ser feitos durante trajetos longos!
1. Alongamento do pescoço
