PfadnavigationHomekmpktGähn!Darum solltest du unbedingt einen Mittagsschlaf machenStand: 07:10 UhrLesedauer: 3 MinutenQuelle: Getty Images/Guido MiethWer kennt es nicht, das allseits gefürchtete Mittagstief? Dagegen gibt es eine einfache Lösung: den Mittagsschlaf. Doch nur wenige gönnen ihn sich regelmäßig. Dabei hat die Siesta deutlich mehr Vorteile als bislang angenommen.Während es in den meisten südeuropäischen Ländern gängig ist, in den besonders heißen Mittagsstunden eine sogenannte Siesta einzulegen, ist ein Mittagsschläfchen in Deutschland eher ungewöhnlich als die Regel.Dabei hat die kurze Auszeit vom Alltag klare Vorteile – und die sind nicht nur gefühlt, sondern tatsächlich nachweisbar. Das haben nun Mediziner des Universitätsklinikums Freiburg herausgefunden. Ihre Studienergebnisse wurden im Fachjournal „NeuroImage“ veröffentlicht. Inwiefern ein Mittagsschlaf vielleicht genau das Richtige für dich sein könnte, klären wir gleich.Vorher interessiert uns aber:Mittagsschlaf: gute Idee oder Zeitverschwendung?Für die Studie wurden insgesamt 20 gesunde junge Erwachsene beobachtet, die an zwei Nachmittagen entweder einen Mittagsschlaf machten oder wach blieben. Der Mittagsschlaf dauerte im Schnitt 45 Minuten. Da direkte Messungen an Synapsen bei gesunden Personen nicht möglich sind, nutzte das Forschungsteam etablierte, nicht invasive Verfahren, wie die transkranielle Magnetstimulation (TMS) und EEG-Messungen, um Rückschlüsse auf die Stärke und Flexibilität der Synapsen zu ziehen.Dabei zeigte sich: Nach dem Mittagsschlaf war die durchschnittliche synaptische Aktivität im Gehirn reduziert – ein Zeichen für die erholende Wirkung von Schlaf. Gleichzeitig war die Fähigkeit des Gehirns, neue Verbindungen zu bilden, deutlich verbessert. Es war also besser vorbereitet auf neue Lerninhalte als nach einer gleich langen Wachphase. Der Schlaf „räumt auf“ – und ermöglicht dir so, dich wieder besser zu konzentrieren. Dieser Effekt greift sogar schon, wenn du nur einmalig einen Mittagsschlaf einlegst.Lesen Sie auchWas genau dabei in unserem Gehirn passiert, erklärt Studienleiter Prof. Dr. Christoph Nissen, zum Zeitpunkt der Studie ärztlicher Leiter des Schlaflabors an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitätsklinikums Freiburg. Mittlerweile arbeitet er als Universitätsprofessor und Chefarzt am Department für Psychiatrie des Universitätsklinikums Genf in der Schweiz.„Unsere Ergebnisse zeigen, dass selbst eine kurze Schlafphase das Gehirn in einen Zustand versetzen kann, in dem es wieder besser lernen und Informationen aufnehmen kann“.Das passiert, wenn du mittags kurz die Augen zumachstTagsüber verarbeitet das menschliche Gehirn ununterbrochen neue Eindrücke, Gedanken und Informationen. Dadurch werden die Verbindungsstellen zwischen den Nervenzellen, die Synapsen, verstärkt. Eigentlich eine gute Sache – denn so wird Lernen möglich. Doch das kostet Energie. Irgendwann nimmt die Lernfähigkeit deines Gehirns ab, weil die Synapsen nicht mehr weiter verstärkt werden können. Dein Kopf braucht buchstäblich eine Pause – und dabei hilft der Mittagsschlaf.Schlaf hilft, diese übermäßige Aktivität zu regulieren, ohne wichtige Informationen zu verlieren. „Die Studie zeigt, dass dieser ‚synaptische Reset‘ bereits nach einem Mittagsschlaf einsetzt und nachfolgend neue Informationen wieder besser im Gehirn abgespeichert werden können“, sagt Nissen. Wer also einen Mittagsschlaf einlegt, kann danach konzentrierter weiterarbeiten und klarer denken. Vielleicht ist es also höchste Zeit, das Nickerchen nach dem Lunch bei der Arbeit obligatorisch einzuführen?Findest du, es sollte in Betrieben und Büros generell die Möglichkeit geben, einen Mittagsschlaf machen zu können? Teile deine Meinung gern in einem Kommentar!Sabine Winkler berichtet als freie Autorin für WELT regelmäßig über Familienthemen, Reise- und Popkultur. Jeden Montag erscheint ihr Newsletter „Läuft bei uns – der Familien-Newsletter“.