Efe MadridActualizado Lunes,
julio
11:20Acondicionar el hogar, priorizar las medidas pasivas de refrigeraci�n, no tomar comidas pesadas ni beber alcohol son algunas de las recomendaciones que formula el Programa de Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA / UNEP) para afrontar una ola de calor como la que esta semana padecen numerosos pa�ses, entre ellos Espa�a.Despu�s de que en varias zonas de Europa se hayan superado los 40 grados y de que al menos 26 pa�ses hayan emitido alertas de distinto grado debido a las altas temperaturas, UNEP ha difundido la gu�a 'Nueve maneras de mantenerse fresco durante una ola de calor', con una serie de consejos pr�cticos.El organismo recomienda estar pendiente de los pron�sticos meteorol�gicos para preparar el hogar con antelaci�n: asegurarse de que los ventiladores y refrigeradores funcionan correctamente y hacer acopio de agua y de medicamentos esenciales.Mantener el sol fuera de casaOtra medida aconsejable es mantener el sol fuera de casa, cerrando persianas y cortinas. "Los sistemas de sombreado exterior, como los toldos, las mamparas de bamb� o la vegetaci�n, son a�n m�s eficaces, ya que bloquean el calor solar antes de que llegue al cristal", indica la gu�a.Cuando refresque de noche, conviene abrir ventanas para crear ventilaci�n cruzada. Adem�s, la UNEP aconseja evitar en la medida de lo posible el aire acondicionado y optar por ventiladores, tejados fr�os o mallas humedecidas en las ventanas.Los refugios clim�ticos son una buena opci�n para protegerse del calor. Aparte de centros espec�ficos, es posible acudir a bibliotecas, centros comerciales, centros comunitarios, cines y parques con sombra en las horas de calor extremo."Siempre que sea posible, elige rutas para pasear a la sombra, pasa tiempo en espacios verdes y apoya las iniciativas para ampliar la cobertura arb�rea urbana y las soluciones de refrigeraci�n basadas en la naturaleza", se�ala la gu�a.Beber agua, pero no alcoholDurante un episodio de ola de calor conviene beber agua regularmente, incluso sin tener sed, pero hay que evitar el alcohol. A la hora de comer, lo mejor son platos fr�os y ligeros, como ensaladas, porque las digestiones pesadas elevan la temperatura corporal.Es asimismo importante vestir ropa holgada, fina y de colores claros, llevar sombrero de ala ancha y gafas de sol, no hacer ejercicio en las horas de m�s calor y, si hay que trabajar al aire libre, hidratarse constantemente.Compresas fr�as en los puntos de pulsoUNEP subraya la importancia de conocer los s�ntomas de las enfermedades relacionadas con el calor: si se sufren mareos, n�useas, calambres y sudoraci�n excesiva, hay que protegerse a la sombra, beber agua y descansar. Si se llega a la p�rdida de conocimiento, las convulsiones o la fiebre, es urgente llamar a los servicios de emergencia porque puede tratarse de un golpe de calor.Enfriar directamente el cuerpo es una medida de alivio inmediato cuando el term�metro se dispara: darse una ducha fresca, meter los pies en agua y aplicar compresas fr�as sobre los puntos de pulso (cuello, axilas, ingle, mu�ecas...) es barato y eficaz.Cuidar de los dem�sLa gu�a recuerda que los mayores, los ni�os, las mujeres embarazadas y los enfermos cr�nicos son especialmente vulnerables a una ola de calor, al igual que las personas que trabajan en la calle o las que viven solas."Una llamada o una visita puede salvar una vida", destaca.
